Fogyás A TÖBB szénhidrát fogyasztása a fogyás titka lehet, mondja a táplálkozási szakember
A fogyás úgy érhető el, ha szénhidrátot ad az étrendhez
A SÚLYFOGÁS akkor érhető el, ha a szakértők szerint több szénhidrátot adagol az étrendbe.
A szénhidrátokat nagyrészt démonizálták a fogyás világában.
Sokan kipróbálják az alacsony szénhidráttartalmú étrendet annak érdekében, hogy leadják a fontokat.
Az egyik táplálkozási szakember szerint a szénhidrátoknak tisztességtelen hírnevük van, és ragaszkodik ahhoz, hogy többet fogyasszunk belőlük a fogyás elérése érdekében.
Susie Burrell ausztrál táplálkozási és dietetikus szerint a szénhidrátok étrendünk nélkülözhetetlen részei.
Kapcsolódó cikkek
Ha nem eszik eleget az ételcsoportból, mondja Burrell, valójában akadályozhatja a fogyás erőfeszítéseit.
A Testnek és a léleknek elmondta: "A fogyás képtelensége annak ellenére, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt, egyértelmű jele annak, hogy a teljes szénhidrát-bevitele túl alacsony, különösen, ha rendszeresen sportol.
"Általános ökölszabályként a napi 80-100 grammnál kevesebb szénhidrát bevitel, annak a személynek, aki rendszeresen sportol, túl alacsony, és ezért lehet az oka annak, hogy nem változik a remélt mérleg."
Burrell azt tanácsolja, hogy 20-30 gramm szénhidrátot egy nagy intenzitású edzésen belül egy órán belül fogyasszon el az izmok megfelelő táplálása érdekében.
Testének ugyanis glükózra van szüksége a zsírégetéshez, amikor edz.