Fogyás Fogyás története Ez az egyedülálló anya 30 kg-ot fogyott 11 hónap alatt tornaterem nélkül! Időpontja
Név: Rakhee Mansukhani
Foglalkozása: Vállalkozó
Kor: 37
Legnagyobb súly: 103 kilogramm
Fogyott súly: 30 kilogramm és a cél a 65 kilogramm elérése
A fogyáshoz szükséges idő: 11 hónap
A fordulópont: Válás
A reggelim: Főtt tojás és egy pohár tej, de szeretem a variációt, ezért ezt folyamatosan változtatom.
Az ebédem: Bármilyen zöldség vagy dal, és sok saláta lenmagporral és joghurttal
Vacsorám: Leves vagy grillezett csirke vagy grillezett zöldségfélék
Beletörődöm: Lindt étcsokoládé
Edzésem: Kocogás, futás vagy aerobic a parkban (tornaterem nélkül)
Súlycsökkentő gyakorlatok bárhol elvégezhetők!
Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Zab vagy chia puding
A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: 80 százalékos étrend-ellenőrzés és 20 százalékos edzés.
Hogyan maradhatok motiváltak? Új sporteszközök, ruhák vagy cipők vásárlásával. Szeretem közzétenni a képeimet a közösségi médiában, mivel a kapott megjegyzések motivációt adnak a jobb teljesítményre.
Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el az összpontosítást? Azt álmodom, hogy elérjem azt a méretet, amibe mindig be akartam kerülni.
Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Egészségügyi problémák, térdfájdalom, pattanások, puffadás, PMS, PCOD és zsíros bőr, hogy csak néhányat említsünk.
Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? 10 évvel a sorban úgy látom magam, mint 6-os méret, ha nem is kisebb.
Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Elkezdtem tisztán és egészségesen étkezni, abbahagytam a szemetet, abbahagytam az egészségtelen ételek fogyasztását és abbahagytam a gyerek tányérjából vagy a tiffinből származó maradványokat. Nincs több ingyenes ételkóstoló.
Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Nem találok megfelelő méretű ruhákat az én méretemhez. Mindig plusz méretű vagy kismama részlegre kellett mennem, hogy ruhákat találjak magamnak.
A fogyás tanulságai: Fiatalabbnak, felfrissültnek, pozitívnak látszol, és ugyanazt a pozitivitást terjeszted a családod és a barátaid között is.
Saláták, amelyek segítenek a fogyásban, pillanatok alatt!