Fogyás Lehetséges-e fogyni anélkül, hogy a The Times of India kardiót végeznénk
TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. január 17., 07:00 IST
01/3 Nem, nem fontos!
Ha a fogyásról van szó, akkor nem hagyhatja ki a kardiót. Az egyik legelismertebb edzésmód, hogy tónusú és fitt testet kapjon. A kardio- vagy kardiovaszkuláris testmozgás nagy intenzitású edzés, amely növeli a szívverését és segít több kalória elégetésében rövid idő alatt.
A fogyáshoz azonban nem szükséges kardiózni. Ha nem rajong a futópadért, az elliptikus edzőért, az álló ciklusokért, a lépcsőgépért vagy az evezőgépért, akkor nem kell aggódnia. Formát lehet hozni anélkül, hogy kardiógépre lépnénk. Csak fokozottan óvatosnak kell lennie étkezési szokásaival kapcsolatban, és más edzést kell kipróbálnia.
02/3 Mit tehet helyette?
A kardió biztosan jó, de nem az egyetlen módja a fogyásnak. Íme néhány további dolog, amelyet kipróbálhat, amelyek ugyanolyan hatékonyak és előnyösek.
Erő edzés
Rendben van, ha nem szeret futópadon futni, de a fogyáshoz még mindig gyakorolnia kell. Az erőnléti edzés ugyanolyan előnyös, mint a kardió gyakorlatok. Próbáljon három-négy edzésgyakorlatot bevinni a rutinjába. Ettől sovány és tónusú leszel.
Mozgasd a tested
Próbáljon aktív maradni a nap folyamán. Ez az egyik legjobb dolog, amit tehetsz a tested és az anyagcseréd érdekében. Ez segít további kalóriák elégetésében és a fogyásban. Csinálj olyan apró dolgokat, mint a lift helyett lépcsőzni, sétálni telefonálás közben vagy az asztalodnál állni.
Kövesse nyomon a lépéseit
Ez a mozgás másik módja a nap folyamán. Próbáljon meg minden nap 10 000 lépést tenni. Használhat fitnesz zenekart, vagy letölthet egy lépéskövető alkalmazást a telefonjára a számlálás megtartásához.
03/3 Olyan dolgok, amelyekre ügyelnie kell:
A diéta: Tudjuk, hogy az étrend és a testmozgás egyaránt fontos a fogyás szempontjából. Tehát, ha a kardió rutin mellett dönt, mindenképpen szigorú és egészséges étrendet követjen. Fogyasszon kevesebb kalóriát a cél eléréséhez.
Zabálás: Az esztelen evés egy másik dolog, ami akadályozhatja a fejlődésedet. A fűszer, az egészségtelen vagy cukros dolgok fogyasztása nagy problémát jelenthet, ha a fogyás feladata.