Fogyókúra áttekintése és áttekintése Hagyományos ázsiai étrend; PreDiabetes

A sovány

Átlagos fogyás: Heti 1-2 font.

A diéta típusa: Kiegyensúlyozott étrend.

A diétáról

Az ázsiai diéta (könyv) csak egy terv, amely segít a „tipikus ázsiai étrend” elfogadásában. Az ázsiai étrend nem igazán felépített, de tartalmaz bizonyos ételeket, és másokat kerül. Például a hús szerepel a piramison, de egyes tervek szerint a hús havonta egyszerre korlátozódik.

Egy ázsiai ételpiramis lényegesen eltér a közzétettől, de az Egyesült Államok kormányzat és egyes változatokban a napi fizikai aktivitást is magában foglalja.

Kezdve az ázsiai diéta piramis aljától és felfelé haladva (egyél kevesebbet ezekből):

Rizs, tészta, kenyér, köles, kukorica és más teljes kiőrlésű gabona
Gyümölcsök, hüvelyesek, magvak, diófélék és zöldségek
Növényi olajok
Hal, kagyló vagy tejtermék
Tojás és baromfi
Hús

Azok az emberek, akik ezt a diétát követik, általában azért tesznek, hogy egyszerűen egészségesebben táplálkozzanak, és nem feltétlenül fogyás céljából, de fogyhatnak ezzel a diétával. Az ázsiai országokban általában alacsonyabb a szívbetegség, bizonyos típusú rákos megbetegedések és az elhízás gyakorisága alacsonyabb, mint az amerikaiaknál, és sokan úgy vélik, hogy ezek az alacsonyabb arányok annak tulajdoníthatók, hogy a hagyományos ázsiai étrend sokkal egészségesebb, mint a tipikus amerikai étrend.

Több információ

Negatív sajtó

Az összetevőket nehéz lehet megtalálni
Csak néhány receptet tartalmaz

Pozitív sajtó

Csak tájékoztató jellegű. Ez nem egy hirdetés, hanem egy kivonat az Amazon.com-ról, így többet olvashat erről a könyvről.