Fogyókúra - Egészséges gyerekek
A fogyókúra az, amikor az emberek megváltoztatják étkezési szokásaikat, általában a fogyás érdekében. Ez magában foglalhatja bizonyos ételek elkerülését, az elfogyasztott ételek mennyiségének csökkentését, vagy bármilyen más, az étkezésünk megváltoztatására alkalmazott szabályt.
Bár nagyon jó figyelmesnek lenni arra, amit eszel, a fogyókúra a mindennapi étkezést megszállottsággá változtathatja, ami negatív énképhez vezethet. Ha nem éri el a célokat, vagy megcsúszik és elfogyaszt valami „rosszat”, felesleges negatív gondolatokra ösztönözhet.
A diéta bizonyos helyzetekben megfelelő lehet, de veszélyes lehet a növekvő gyermekek és tizenévesek számára. Beszéljen orvosával dietetikushoz való beutalásért, ha úgy gondolja, hogy diétáznia kell.
Divatos diéták
A divatos diéták, amelyek ösztönzik az egész ételcsoportok kivágását, különösen veszélyesek lehetnek, mivel kimaradhatnak a test számára szükséges legfontosabb dolgok. Nézze meg a divatos diéták mítoszát.
Mit egyek?
Ha többet szeretne megtudni arról, mi legyen a tányérján, nézze meg az ausztrál útmutatót az egészséges táplálkozásról. Azt javasolja, hogy térjen vissza az alapokhoz, és fogyasszon különféle tápláló ételeket mind az öt élelmiszercsoportból:
- Gabona és gabonafélék (többnyire teljes kiőrlésű gabona)
- Gyümölcsök
- Zöldségek és hüvelyesek (a lehető legtöbb típus és szín)
- Tej, joghurt, sajt (többnyire csökkentett zsírtartalmú)
- Sovány hús, baromfi, hal, tojás vagy tofu
Fontos az egész napos étkezésünk egyensúlya; jóllakik és gondoskodik arról, hogy elegendő energiád legyen a nap végére. Próbáljon meg minden nap három főétkezést és két vagy három kis harapnivalót fogyasztani.
Casey, A. 2007, Étkezési rendellenességek csoportja