Fogyókúra egészséges módon - biztonságos tinik
Fogyókúra egészséges módon
A fogyókúra jó dolog, igaz? Néha, ha jól csinálják, de a tizenévesek gyakran rossz okokból fogyókúráznak, vagy túl sokat diétáznak.
Mindenkinek elegendő kalóriára van szüksége a nap során elégetett kalóriák fenntartásához, és a túlzott fogyókúra veszélyes lehet. Étkezési rendellenességekhez, például anorexiához és bulimiához is vezethet. Az összes élelmiszercsoport tápláló előnyökkel jár - igen, még az olajok is -, ezért ne korlátozódjon csak néhány ételcsoportra.
Melyek a veszélyes fogyókúra tünetei?
- Fogyókúra, de nem túlsúlyos/elhízott
- Fejfájás, hányinger, szédülés
- Gyenge tanulmányi teljesítmény
- Titokban enni/falni
- Félelem az ételtől
- Hányás vagy hashajtók használata - ez a bulimia jele
- Visszavonulás a családtól és a barátoktól
- Táskás ruhákat visel, hogy eltakarják
Tehát mi a diéta legjobb módja?
A legfontosabb annak korlátozása, hogy mennyi egészségtelen ételt eszel. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, és egyél kevesebb zsíros húst, például hamburgert. Vágja vissza a sült ételeket és az édességet. Cserélje ki a szódát és a sportitalokat vízzel. Ez nem azt jelenti, hogy soha nem lehet szódát fogyasztani, hanem azt, hogy nem egészséges egy naponta egy nap. Ha azt fontolgatja, hogy a fogyókúra megfelelő-e az Ön számára, beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakértővel, aki el tudja dönteni, hogy Önnek melyik étrend a legjobb.