Fogyókúrás étrend - Fórumok

Meneteszközök

Keresési szál

Fogyókúrás étrend

Ezt az 1000 kalóriatartalmú étrendet férfiak és nők egyaránt alkalmazhatják, de hogy konkrétabb legyek, más 1000 kalóriatartalmú étrendet adok Önnek férfiaknak és nőknek.

És ha fogyást keres, akkor szerintem az egyetlen dolog, ami fogyásban működik, az a kalóriahiány.

Most ne érts félre.

Tudom, hogy sok tényező határozza meg vagy segíti a fogyást.

De kalóriadeficitben kell lenned.

Most, ha még nem ismeri ezt, engedje meg, hogy ezt nagyon egyszerűen kifejtsem Önnek

Kalóriahiány = kevesebb kalóriát fogyaszt, mint a napi kalóriaigény.

Reggel:
Zab tejjel + 2 tojás

Fehérje = 18 gramm

Szénhidrát = 17 gramm

Délelőtt:
Alma (kis méret) + zöld tea

Fehérje = 0 gramm

Szénhidrát = 20 gramm

Ebéd:
Csirkemell (100 gramm) + saláta (80 gramm)

Fehérje = 21 gramm

Zsírok = 2 gramm gramm

Esti snack:
Barna kenyér (2 szelet) + mogyoróvaj (2 evőkanál) + fekete kávé

Fehérje = 7 gramm

Szénhidrát = 30 gramm

Vacsora:
Felülnézet élelmiszer

Édes burgonya (50 gramm) + saláta (80 gramm) + csirkemell (100 gramm)

---