Füstölt foltos tőkehal és spenót sütési recept - fogyás források

Ez a krémes, sajtos, kényeztető halétel alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és gyorsan elkészíthető. Amit nem szeretni?

A recept készítése: 4 adag s Felkészülés ideje:
5 perc Főzési idő: 12 perc Kalóriák: 326
adagonként Sütő hőmérséklete ->

Hozzávalók

• 2 közepes sütési burgonya
• 225g spenót
• 680g foltos filé
• 60g fél zsír friss tejszín
• 50g érett cheddar sajt

Módszer

Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra/Gas Mark 4/350 ° F-ra

1. Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra (.350 ° F, Gas Mark 4)
2. szakács krumpli mikrohullámú sütőben, majd vastagra vágjuk.
3. szakács spenót majd tegye a sütőálló tálba, és fedje le burgonyával és foltos tőkehal.
4. Kanál friss krém halra és megszórjuk sajt, kb 12 percig főzzük.
5. Azonnal tálaljuk

Szeretne kipróbálni különböző összetevőket?

Hozzáadhatja ezt a receptet a Saját receptjeimhez a WLR-ben, és felcserélheti az összetevőket, hogy tökéletes legyen az Ön számára . . .

Táplálkozási információk adagonként

Kalória (kcal)	326
Szénhidrát (g)	24.6
Zsír (g)	8.8
Fehérje (g)	37.9
Rost (g)	3.2
Alkohol (g)	0,0
Gyümölcs és zöldség	0.8

Több kalóriatartalmú recept a halakhoz és kagylókhoz

Több száz receptet talál a fantasztikus halakhoz és egyéb ételekhez a WLR-ben, ráadásul az eszközök segítségével könnyedén kiszámíthatja a saját kedvenc halételének kalóriáit, próbálja ki!

Alacsony kalóriatartalmú receptkönyv

50 igazi ételrecept 500 kalória alatt. Csak főzzön, tálaljon és élvezze
Tudj meg többet

Egy követ elveszíthet:

A Lose a Stone Challenge-vel!

Ha te élvezte ezt a cikket, próbálja ki hírlevelünket. Ez az ingyenes.

A legfrissebb információkat arról, hogy mi működik a fogyás érdekében, közvetlenül a postaládájába kapja. Nem osztjuk meg az e-mail címét. Adatvédelmi irányelvek

---