Gluténmentes zab; Pekándió palacsinta meleg bogyós kompóttal

Ezek a gluténmentes palacsinták kiadós zabpehellyel és pekándióval tele. Minden falatot átitat a vanília és a fahéj íze. A meleg vegyes bogyós kompót az utolsó virágzás közvetlenül tálalás előtt. Ez a recept nagyszerű, ha egy hétköznapi, mégis elegáns vasárnapi villásreggelit szeretnél élvezni a barátaiddal. Tálaljuk kedvenc villásreggeli oldalaival, például szalonnával, kolbásszal vagy hash barnával. Ahhoz, hogy valóban elinduljon a buli, pattanjon ki egy üveg pezsgőből, és készítsen mimozákat vagy bellinit a tömeg számára!

Útmutatások

Tegye ezt az ételt vegánvá úgy, hogy a tojásokat 2 evőkanál lenmaglisztre cseréli, 6 evőkanál vízzel keverve, és a bogyókompótban lévő vaj helyett vizet használ. A megmaradt kompótot légmentesen lezárt edényben, hűtőszekrényben tárolja legfeljebb 5 napig.

Adagonként: 778 kalória; 34g zsír; 109,1 g szénhidrát; 13 g fehérje; 108mg koleszterin; 744mg nátrium.

Táplálkozási tények

Konténerenként kiszolgálás 4

Mennyiség adagonként Kalóriák 778 Összes zsíradék 34g Telített zsír: 7 g Transzzsír: 0,6 g Többszörösen telítetlen zsír 13,3 g Egyszeresen telítetlen zsír: 11,8 g Koleszterin 108mg Nátrium 744mg Összes szénhidrát 109.1г Diétás rost6g Cukrok47.2г Fehérje 13g

Kalória a zsírból 304
% Napi érték *
52%
33%
36%
31%
36%
26%

A11-vitamin		C-vitamin: 53%
Kalcium 26%		Vas44%

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. A napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek, a kalóriaigénytől függően:

---