Görög joghurtos turmixgép palacsinta recept
A táplálkozás legfontosabb jellemzői (adagonként)
Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Mennyiség adagonként | |
| Kalóriák | 153 |
| % Napi érték * | |
| Összes zsíradék 3g | 4% |
| Telített zsír 1g | 5% |
| Koleszterin 48mg | 16% |
| Nátrium 179mg | 8% |
| Összes szénhidrát 22g | 8% |
| Diétás rost 3g | 11% |
| Összes cukor 4g | |
| 1 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 2% |
| Fehérje 11g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 186mg | 14% |
| Vas 1mg | 6% |
| Kálium 212mg | 5% |
| * A% -os napi érték (DV) megmondja, hogy egy ételben lévő tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsokra. | |
A palacsinta sokak számára hétvégi reggeli, de a fehér liszttel és vajjal készített hagyományos változat táplálkozási szempontból sok kívánnivalót hagy maga után, főleg, ha cukros palacsintaszirupba fullad.
A palacsinták általában nagyon kevés fehérjét vagy rostot tartalmaznak, így szénhidrát-kómában maradnak, majd nem sokkal később éhesek. A szódabikarbónának és a sütőpornak köszönhetően általában nátriummal is vannak ellátva, dobozos keverékek még ennél is magasabbak.
Ha egy kicsit egészségesebbet szeretne enni, akkor is élvezhet egy hétvégi palacsintás reggelit ezzel a görög joghurtos turmixgép palacsinta receptjével. Zabból, teljes kiőrlésű lisztből és görög joghurtból készülnek fehérje és rost töltő kombinációjaként. Ezenkívül csak kis mennyiségű sütőport és szódabikarbónát sem használnak a nátrium csökkentésére.
A legjobb az, hogy rendkívül egyszerűen elkészíthetők. Egyszerűen keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és félúton van a palacsinta! Szinte olyan egyszerű, mint egy dobozos keverék, de sokkal táplálóbb.