Granola mazsolával, almával és fahéjjal Beacon Health System
Tálalás mérete kb. 1/2 csésze
Kalória 154
| Mennyiség adagonként | ||
| 1 g | ||
| Nyom | ||
| 2 év | ||
| 42 mg | ||
| 0 mg | ||
| 4 g | ||
| 3 g | ||
* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. A napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek, a kalóriaigénytől függően:
| Kevesebb, mint | 65g | 80g |
| Kevesebb, mint | 20g | 25g |
| Kevesebb, mint | 300mg | 300 mg |
| Kevesebb, mint | 2400mg | 2400mg |
| 300g | 375г | |
| 25g | 30g |
Kalória/gramm:
Zsír 9 • Szénhidrát 4 • Fehérje 4
A Granola könnyen elkészíthető otthon, és lehetőséget ad az összetevők és a kalóriák ellenőrzésére.
Hozzávalók
- 1/4 csésze reszelt mandula
- 1/4 csésze édesem
- 1/4 csésze édesítetlen almaszósz
- 1 evőkanál vanília kivonat
- 1 evőkanál őrölt fahéj
- 2 csésze száraz, régimódi zabpehely
- 2 csésze korpapehely
- 3/4 csésze szárított almadarab
- 1/2 csésze arany mazsola
Útmutatások
Melegítse a sütőt 325 F-re. Enyhén vonjon be egy tepsit főző spray-vel.
Kenje meg a mandulát egy tepsiben, és időnként kevergetve süsse kb. 10 percig, amíg aranysárga és illatos lesz. Azonnal tegyük egy tányérra kihűlni. Emelje a sütő hőmérsékletét 350 F-ra.
Egy kis tálban keverje össze a mézet, az almaszószt, a vaníliát és a fahéjat. Félretesz, mellőz.
Egy nagy tálban adjuk hozzá a zabpelyhet és a korpapelyhet. Keverjük össze, hogy jól összekeverjük. Adja hozzá a mézes keveréket és dobja meg a kezével. Ne törje szét a csomókat.
A gabona keveréket egyenletesen kenje el egy tepsibe. Helyezzük a sütőbe, és időnként megkeverve kb. 30 perc alatt aranybarnára sütjük. Vegye ki a sütőből és kissé hűtse le.
Egy nagy tálban keverje össze a gabona keveréket, a pirított mandulát, a szárított almát és a mazsolát. Teljesen lehűl. Légmentesen lezárt edényben tárolandó.