Hajdina palacsinta (gluténmentes) - irányító csillagok

csillagok

Két vezető csillag az
jobb táplálás

Ha gondosan választja a hajdina liszt forrását, ezek a palacsinták gluténmentesek. A felvert tojásfehérje használata dühöt és gyengédséget kínál nekik, hogy rivalizálhassanak egy hagyományos palacsintával - megéri a munkát.

Hozzávalók

  • 1 csésze hajdina liszt
  • 2 teáskanál sütőpor
  • ¼ tsp. só
  • ⅓ csésze sima joghurt
  • ⅓ csésze sovány tej
  • 2 evőkanál. víz
  • 1 evőkanál. olvasztott vaj
  • 2 teáskanál vanília kivonat (opcionális)
  • 2 tojásfehérje

Útmutatások

  1. Keverje össze a lisztet, a sütőport és a sót egy közepes keverőtálban.
  2. Habverjen össze joghurtot, tejet és vizet. Adja hozzá az olvasztott vajat (és ha vaníliát, ha használ) a tejkeverékhez, és keverje össze.
  3. Tiszta fém- vagy üvegtálban keverje fel a tojásfehérjét keverővel, amíg puha csúcsok nem képződnek (2-3 perc).
  4. Kombinálja a száraz és a folyékony keveréket. Adja hozzá a felvert fehérek felét, és óvatosan keverje össze, majd keverje össze a maradék fehéreket, majd óvatosan hajtsa be a tésztába, megőrizve a lehető legtöbb levegőt. Hagyjuk állni, amíg buborékol (2-3 perc).
  5. Melegítsen egy rácsot közepesen magas hőfokon. Körülbelül 2 evőkanál tésztát merítsen a serpenyőbe, hogy 4 hüvelykes palacsintát készítsen. Addig főzzük, amíg a közepe buborékos nem lesz, és az élek kiszáradnak (másfél perc). Fordítsa meg, és folytassa a főzést, amíg a közepe elkészül (30-45 másodperc). Tegyen egy tányérra egy éppen meleg sütőben, és ismételje meg ezt a lépést, amíg a tészta el nem fogy.
  6. Tálaljuk forrón, gyümölcsön felül.

Táplálkozási tények

Konténerenként 4 adag

Adagolási méret 109g

Mennyiség adagonkéntKalóriákÖsszes zsíradék 4,5 g Telített zsír 2g Ford Zsír 0g Többszörösen telítetlen zsír 0,5 g Egyszeresen telítetlen zsír 1g Koleszterin 9mg Nátrium 380mg Összes szénhidrát 31g Diétás rost 4g Összes cukor 3g 0 g hozzáadott cukrot tartalmaz Cukoralkohol 0g Egyéb szénhidrát 24g Fehérje 8g D-vitamin 0,7 mcg Kalcium 250,9 mg Vas 1,9mg Kálium 330mg A-vitamin 38,2 mcg C-vitamin 0mg E-vitamin 0,2mg K-vitamin 3,1 mcg Tiamin 0,2 mg Riboflavin 0,2 mg Niacin 4,2 mg B6-vitamin 0,2mg Folát 23,4 mkg B12-vitamin 0,1 mikrogramm Biotin 1,6 mcg Klorid 48,5 mg Pantotenát 0,3 mg Foszfor 386,8 mg Jód 14,8 mikrogramm Magnézium 105,5 mg Cink 1,3mg Szelén 6,3 mcg Réz 0,2 mg Mangán 0,8 mg 0,1 mikrogramm króm Molibdén 3,7 mcg
185
% Napi érték *
6%
10%
3%
17%
11%
14%
0%
6%
20%
10%
8%
4%
0%
0%
2%
15%
15%
25%
10%
6%
4%
6%
2%
0%
30%
10%
25%
10%
10%
20%
35%
0%
8%

* A% -os napi érték (DV) megmondja, hogy egy ételben lévő tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsokra.

További részletek megtekintése

Hozzávalók

Hajdina liszt, sovány tej, alacsony zsírtartalmú sima joghurt (tenyésztett pasztőrözött szerves, alacsony zsírtartalmú tej, pektin, D3-vitamin), tojásfehérje, víz, vaj (édes tejszín), sütőpor (nátrium-bikarbonát, nátrium-sav-pirofoszfát), só.

Legfrissebb a blogunkból

Főzés az értékesítésből

Az értékesítésből történő főzés olyan képesség, amivel felnevelődtem. Felnőtt életemben szükségem van a használatára, és elmúlt, de ez mindig is a főzés módszere volt. Úgy gondolom, hogy a megszorítások érdekesnek tartják a főzés rutinfeladatát. Függetlenül attól, hogy valódi szükségletből vagy más okból vásárolja-e az eladásokat, íme néhány tipp a folyamat gördülékenyebb lebonyolításához.