Hány kalória a katonai étrenden

A katonai étrend alacsony kalóriatartalmú, ami annak az oka, hogy ilyen jól működik. Ha testét kalóriadeficitbe helyezi, vagyis több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, a test elkezd zsírégetni és lefogy. Amikor helyettesíti a katonai étrendet, meg kell győződnie arról, hogy a kalóriák megegyeznek-e a tervben szereplő élelmiszerek és az élelmiszerek helyébe lépők között. Ezt az információt google-ban keresheti. Van egy helyettesítési lista az oldalon. Az alábbi kalóriák hozzávetőlegesek, de jó ötletet adnak arról, hogy mivel kell dolgozni.

Az első nap kalóriái: kb. 1400

1/2 grapefruit: 45 kalória
1 szelet pirítós: 120 kalória
2 evőkanál mogyoróvaj: 200 kalória
1 csésze kávé vagy tea (koffeinnel): 5 kalória
1/2 csésze tonhal: 150 kalória
1 szelet pirítós: 120 kalória
1 csésze kávé vagy tea (koffeinnel): 5 kalória
3 uncia bármilyen típusú húsból: 300 kalória
1 csésze zöldbab: 35 kalória
1/2 banán: 50 kalória
1 kis alma: 75 kalória
1 csésze vanília fagylalt: 300 kalória

Kalóriák a második napra: kb. 1200

1 tojás 75 1 szelet pirítós: 120 kalória
1/2 banán: 50 kalória
1 csésze túró: 230 kalória
1 kemény tojás: 75 kalória
5 sós keksz: 70 kalória
2 hot dog (zsemle nélkül): 350 kalória
1 csésze brokkoli: 35 kalória
1/2 csésze sárgarépa: 25 kalória
1/2 banán: 50 kalória
1/2 csésze vanília fagylalt: 150 kalória

A harmadik nap kalóriái: kb. 1100

5 sós keksz: 70 kalória
1 szelet (1 uncia) cheddar sajt: 120 kalória
1 kis alma: 75 kalória
1 kemény tojás (vagy főzve, ahogy tetszik): 75 kalória
1 szelet pirítós: 120 kalória
1 csésze tonhal: 300 kalória
1/2 banán: 50 kalória
1 csésze vanília fagylalt: 300 kalória

---