Hány kalória egy házi hamburgerben
Írta: Sky Taylor, Diet Bites
Olyan remekmű hamburger készítése, amely beleillik az egészséges fogyás tervébe.
Számos egészségügyi előnye van a hamburger otthoni elkészítésének, ahelyett, hogy a gyorsétteremben vásárolná meg. Elérted a burgerbe kerülő alapanyagok minőségét és mennyiségét.
Kalória egy hamburgerben sajttal
A hús nélkül itt van az általános kalóriatartalom:
Nagy zsemle - 150 kalória, de némelyik több mint 200-at tartalmaz
Saláta levél - 10 kalória
Hagymaszeletek - 10 kalória
Paradicsom szeletek (3 vékony vagy 2 vastag szelet) - körülbelül 15 kalória
Sajt - 1 szelet körülbelül 100 kalóriával
Savanyúságok - Engedjen meg 5 kalóriát
Megjegyzendő, hogy a savanyúság a nátriumtartalom miatt inkább az egészséget fenyegeti, mint a kalóriatartalom.
Összesen hús nélkül: 290 kalória sajttal és 190 kalória sajttal.
Kalóriák levonása a hamburgeréből az egészségesebb összetevők megválasztásával
Lehet, hogy levonhatja a sajtkalóriák egy részét, a következőktől függően:
1) ha sajtot szeretne a hamburgerébe és,
2) könnyebb kalóriatartalmú, csökkentett zsírtartalmú sajtot választ.
Most nézzük meg ezeket az étkezési értékeket. Amikor elmész a piacra, ellenőrizze a darált marhahús csomagolását, amely három uncia adag alapján fogja tartalmazni a kalóriatartalmat. A kalóriatartalom adagonként akár 250 kalória is változhat, a darált marhahús vágásától függően; alapvetően - mennyi zsír és mennyi sovány van a termékben.
Olcsó konyhai mérleg segítségével lemérheti a darált marhahúst a teljes pontosság érdekében - vagy legalábbis a lehető legközelebb a pontoshoz. Vagy megnézheti a darált marhahús csomag súlyát; ha egy fontot tartalmaz - akkor tudja, hogy körülbelül öt szép hamburger pogácsát kaphat a csomagból. Használd a szemed és hajrá.
Darált marhahús kalóriák
Kalóriaértékek
Főtt állapot: grillezett, roston sütve, serpenyőben hozzáadott olaj nélkül