Hány kalória kell napi 8 éves kislánynak Helló Anyaság

Szerző: Dakota Karratti

kell

2018. november 16

Az egyéni kalóriaigény változó, mivel nem, életkor és aktivitási szint alapján történik. Átlagosan egy 8 éves lánynak 1400–1800 kalóriát kell fogyasztania naponta, az aktivitás szintjétől függően. Ebben a korban a fiúknak és a lányoknak általában körülbelül ugyanannyi kalóriát kell fogyasztaniuk, de a fiúknak felnövekedve több kalóriára lesz szükségük.

Tevékenységi szintek

Minden embernek eltérő kalóriamennyiségre van szüksége attól függően, hogy mennyire aktívak. Nyolc éves, mozgásszegény lányoknak, vagy azoknak, akik csak könnyű tevékenységben vesznek részt - például napi 1,5 mérföldnél kevesebbet gyalogolnak - naponta csak 1400 kalóriát kell megenniük. Ez az összeg ellátja a lányokat a mindennapi élethez szükséges energiával. A mérsékelten aktív 8 éves lányoknak, vagy azoknak, akik napi 1,5–3 mérföldes gyaloglásnak megfelelő fizikai aktivitásban vesznek részt, naponta 1600 kalóriát kell megenniük. Az aktív, 8 éves lányoknak, akik sportolnak vagy naponta több mint három mérföldet gyalogolnak, napi 1800 kalóriára van szükségük.