Hány kalóriát éget el egy óra kick-box

A kick-box egy versenyképes harcművészet, amely ütéseket, rúgásokat és egyéb technikákat foglal magában, amelyek két résztvevő között rövid mérkőzéseken cserélődnek. Az edzés nehéz táska ellen is lehet. Különböző verziók engedélyezik vagy tiltják az adott technikákat. Néhány kick-box résztvevő védőbetétet és felszerelést használ, míg mások védelem nélkül spórolnak.

Kalóriák

Egy 125 lb. átlagosan 600 kalóriát éget el egy óra kick-boxban a Harvard Health Publications szerint. Ugyanazon idő alatt valaki, aki 155 fontot nyom. 744 kalóriát égethet meg kickboxot és 185 fontot. személy 888 kalóriát éget el. A kalóriaégetés az intenzitás szintjétől és a résztvevő általános kondíciójától is függ.

Fitness

A kickboxot nagy intenzitású és nagy hatású gyakorlatnak tekintik. Azok az emberek, akik kick-boxban vesznek részt, számíthatnak az egyensúly, a rugalmasság, a szív- és érrendszeri egészség, az állóképesség, a koordináció és az erő javítására. Sok résztvevő mentális előnyökről is beszámol, például fokozott önfegyelemről és önbizalomról.

Alternatívák

Más harcművészetek, mint például a judo és a karate, körülbelül ugyanannyi kalóriát égetnek el óránként, mint a kickbox. Az aerob vagy kardio kickboxing osztályok, amelyeknek ugyanolyan a kalóriaégetése, megtanítják a kick-box mozdulatait a zenére, és nem tartalmaznak fizikai érintkezést a résztvevők között.

---