Hat étel, amelyről soha nem vettél észre, rejtett kalóriákat adtak az egészséges ételekhez Holland; Barrett
Ezek az alattomos tettesek aláássák a fogyás erőfeszítéseit?
Vaj
A vaj egészséges főzéshez vagy kenéshez szükséges zsír. De - mint minden zsír - kalóriasűrű, 9 kalória/gramm. Ez hamarosan összeadódhat. Szokjon a zsírmérés szokásába, legalábbis addig, amíg ésszerű adagot nem tud szemezgetni.
A kókusztermékek táplálóak, a kókuszolaj pedig MCT-zsír. De ugyanolyan kalóriatartalommal bír, mint bármelyik zsír. A tested nem fogja másként kezelni a kalóriákat, mint a zsír más formájából származó kalóriákat.
Olivaolaj
Az olívaolaj kiváló választás az öntethez, táplálékkal és zamatokkal teli. De nagyon könnyű túlzásba vinni ennek a folyékony zsírnak az adagját. Vigyázzon, ha salátákra önti vagy kenyérként használja. Könnyen hozzáadhat 200+ kalóriát egy étkezéshez.
Dióvaj
Aki nem szereti a mandula vajat, a kesudió vajat ... mindenféle dió- és magvajat valójában! Finomak és táplálóak. De minden dióvajban magas a zsírtartalom, és valójában tartalmaz szénhidrátot és fehérjét is. A dióvajat nagyon könnyű túlevni. Figyelje a bevitelt.
Tészta/keverhető szószok
A kész mártások egészséges módja annak, hogy ízt adjon a vacsorához. De néhány szósz tele van cukorral. A krémeseknél pedig gyakran magas a zsírtartalom. Válasszon alacsony kalóriatartalmú, alacsony cukortartalmú mártást, és ellenőrizze az adag méretét.
Salátaöntetek
Kézzel önti a salátaönteteket, anélkül, hogy odafigyelne az adag méretére? Több száz kalóriát adhat hozzá a szent salátájához. Vessen egy pillantást a címkére, hogy megnézze, mennyi zsírból és cukorból származó kalória van egy tipikus adagban.
Az ételcímkék és az adagméretek hatalmas fegyver, amikor szemmel kell tartani a kalóriákat.