Hering vs mandulatej

Először vessünk egy pillantást a makrókra. Ezek mindegyike grammban van feltüntetve, és a szokásos módon 200 kalóriára normalizálva az egyszerű összehasonlítás érdekében, ezért mindig összehasonlítjuk az almát az almával.

Tápláló hering mandulatej

Tápláló hering mandulatej
Fehérje 23g 5g
Szénhidrát 0g 10g
Rost 0g 5g
Zsír 11g 15g
Monounsat. Zsír 5g 15g
Polyunsat. Zsír 3g 4g
Telített zsír 3g 1g

Ezután vessünk egy pillantást a Vitamin sűrűségre. Ezeket az értékeket az ajánlott napi bevitel százalékos egységeiben adják meg. És mivel 200 kalóriát mutatunk, ez azt jelenti, hogy minden 10% feletti érték jó.

Táplálóheringmandulatej
Kolin19%0%
A-vitamin6%0%
C vitamin1%0%
E-vitamin11%417%
K-vitamin0%0%

A hering jelentősen több A-vitamint tartalmaz, mint a mandulatej. A mandulatejben lényegesen több az E-vitamin, mint a heringben. A hering jó Riboflavin, Niacin, B6-vitamin, Vas forrás. A hering nagyszerű foszforforrás. A hering kiváló B12-vitamin forrás. A mandulatej jó kálium-, magnézium-, foszfor- és vasforrás. A mandulatej kiváló E-vitamin, kalciumforrás.

És itt látjuk a B-vitaminokat: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantoténsav), B6 ​​(piridoxin)

Táplálóheringmandulatej
B1-vitamin12%0%
B2-vitamin27%0%
B3-vitamin34%0%
B5-vitamin16%0%
B6-vitamin35%0%
B12-vitamin865%0%

Most nézzük meg az ásványi sűrűséget. Itt sok fontos elektrolit és ásványi anyag van. Ismét az egységek az RDI százalékában vannak megadva, ezért ennél a 200 kalóriánál a 10% feletti bármit kiszolgáló kalkuláció magasnak tekinthető.