Hogyan befolyásolhatja az alváshiány az anyagcserét és elhízáshoz vezethet - bennfentes
Az alváshiány számos okból káros. Hosszú távon növelheti az olyan betegségek kockázatát, mint az Alzheimer-kór és a cukorbetegség.
Ez hatással lehet a testsúlyára is. Egy új, Svédországból származó tanulmány bemutatja, hogy az elégtelen alvás milyen hatással lehet a szervezet anyagcseréjére.
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik krónikus alvásvesztésben szenvednek, vagy éjszakai műszakban dolgoznak, nagyobb az elhízás kockázata. De a kettő közötti kapcsolat nem teljesen érthető.
Néha rossz étrendet állítottak be. Ha műszakban dolgozik, akkor lehet, hogy nincs ideje egészséges táplálkozásra vagy elegendő testmozgásra. A furcsa órákban való tartózkodás szintén növelheti a kísértést a cukros és zsíros ételek falatozására.
A rossz alvás az étvágyunkra is hatással lehet, ha a hormonjainkkal keveredik - állítja David Brodner alvástudós, aki az INSIDER-nek beszélt az alvászavarokról.
"Az egyik hormont ghrelinnek hívják, amely megnő, ha nem alszunk eleget" - mondta. "És ennek olyan hatásai vannak, ahol éhesebbé teszi az embereket, így többet esznek. Ezeket a hatásokat ott éri, ahol éhesebbek a rossz ételek, például a magas zsír- és cukortartalom - mint a rágcsálók. És hatással van a tényleges zsírsejtekre is így több zsírt fog tárolni. "
A Science Advances folyóiratban megjelent új, kis tanulmányban az uppsalai egyetem kutatói megvizsgálták az egyik elméletet, hogy miért tudunk hízni, ha nem alszunk eleget. A tanulmány egyre növekvő számú kutatást eredményez arról, hogy az anyagcsere-funkciókat hogyan befolyásolhatják a megszakadt alvási ciklus és a cirkadián ritmusok, más néven testórák.
Eddig nem tudni, hogy az alvásvesztés valóban okoz-e molekuláris változást a szövetekben, ami azt jelentheti, hogy ennek eredményeként nagyobb súlyt hízik és elveszíti az izomtömeget.
A csapat 15 egészséges, normál testsúlyú embert toborzott két kísérletre, ahol tevékenységüket és étkezésüket szabályozták. Véletlenszerű sorrendben a résztvevők normálisan aludtak egy foglalkozás alatt, nyolc órán át, majd egész éjjel ébren voltak egy másik.
Az éjszakai alvás vagy ébren maradás után a kutatók kis szövetmintákat vettek a résztvevők szubkután zsír- és vázizomzatából - a testórákat megzavaró két terület hatással lehet.
Ugyanakkor vérmintákat vettek, hogy megvizsgálják a szervezet anyagcseréjéhez szükséges bizonyos cukrok szintjét.
Az eredmények azt mutatták, hogy az alvásvesztés miként változtathatja meg a DNS-metilációnak nevezett folyamatot szövetspecifikus módon, így a sejtek fokozzák hajlandóságukat a zsírok felszívására és számuk növekedésére.
Az izomszövethez képest csökkent a szerkezeti fehérjék szintje, ami megnehezítheti az izomtömeg felépítését.
"Mi. Úgy gondoljuk, hogy az új tanulmányunk során megfigyelt változások egy újabb darabját jelenthetik annak a rejtvénynek, hogy az alvás és a cirkadián ritmus krónikus megzavarása hogyan befolyásolhatja például az elhízás kialakulásának kockázatát" - mondta Jonathan Cedernaes, a tanulmány vezető szerzője.
Például az éjszakai dolgozók életmódjuk miatt csökkenthetik az izomtömeget, de az eredmények azt mutatják, hogy biológiai okok is lehetnek.
A résztvevők csak egy éjszakára voltak alváshiányosak, így a kutatók nem tudták megjósolni, hogy az elhúzódó alvászavar milyen hatással lehet anyagcseréjükre.
De Cedernaes szerint érdekes lenne látni, mi történt több mint egy éjszaka után.
"A diéta és a testmozgás olyan tényezők, amelyek megváltoztathatják a DNS metilációját is, és ezek a tényezők így esetleg felhasználhatók az alvásvesztés káros anyagcsere-hatásainak ellensúlyozására" - mondta.