Hogyan égethet el 2500 kalóriát anélkül, hogy feladná kedvenc csemegéit - Daily Star
ÉGŐ kalória nem azt jelenti, hogy diétát kell folytatnia. Ez egy egyszerű módja annak, hogy lefogyjon anélkül, hogy feladná kedvenc ételeit.
- írta Christine Younan
- 2019. június 7., 09:58
Az egyik legnehezebb dolog egy fogyókúrás utazás során az lesz, hogy feladnia kell bizonyos ételeket.
Bár egyesek bizonyos terveket követhetnek, például a Karcsúsító Világ vagy a WW - amelyet formálisan súlyfigyelőként ismernek - nem mindig szükséges.
Valójában nem is szükséges fagylaltot, kekszet és sört kivágni.
Graeme Tomlinson fitneszszakértő szerint az élelmiszerek szinte azonosakra cseréje hatalmas változást hozhat.
A 31 éves férfi, akinek 459 000 követője van az Instagramon, elmondta: „Az ételfogyasztás lényege az életben maradás.
"Az ételbevitel ellenőrzésének lényege a testalkatunk és az általános egészségi állapotunk kezelése.
"A kalóriafogyasztás lényege a testzsír csökkentése az egész összetételünkön.
"De a fentiek egyikének állandónak kell lennie annak, hogy élvezzük az elfogyasztott ételeket."
Mi a meleg
A skóciai Graeme nem azt akarja, hogy az emberek feladják kedvenc ételeiket, hanem óvakodjanak a kalóriáktól.
Kifejtette, hogy a fogyás egyetlen módja a kalóriadeficit lehet - ami annyit jelent, hogy kevesebbet fogyasztunk, mint amennyit elégetünk.
És vannak olyan módszerek, ahol minden ízét megkaphatja és csökkentheti a kalóriák számát.
Például két szalonnasütő (108kcal) váltása két szalonnaérem (45kcal) esetén 63kcal-t takarít meg.
A tészta szerelmesei 5% zsíros marhahúst (262kcal) használhatnak a teljes zsír (503kcal) helyett, ami 262kcal megtakarítást jelent.
Eközben azok, akik elfogyaszthatnak egy jó steaket, a bélszínről (510kcal) csak 312kcal filére válthatnak.
A sajtfüggők pedig cserélhetik a hagyományos cheddart (210 kcal) egy könnyű változatra (145 kcal).
Ne hagyja ki
Az Instagramon közzétéve Graeme megosztotta az alacsony kalóriatartalmú csereügyleteket, amelyek megmutatják, hogyan lehet elkerülni a 2500 kalória fogyasztását.
Azt mondta: „A zsírvesztés nem egyszerű. Megváltoztatja a szokásokat. De ha az egyén felismeri az olyan apró változtatások lehetőségét, amelyek szép hosszú távú hasznot hoznak, akkor szűklátókörűnek tűnik, hogy nem veszi őket. "