Hogyan élvezheti az ünnepi ételeket anélkül, hogy teljesen lesiklatna az étrend

Ehetsz anélkül, hogy bűnösnek éreznéd magad

Frank McGeorge, MD, a Local 4 jó egészségügyi orvos szakértője

DETROIT - Vannak módok arra, hogy az ünnepek alatt élvezzék az ételeket anélkül, hogy kisiklik az étrend.

1. Üdülésbiztos a terved -- Tartsa be a szokásos étkezési idejét, és ne hagyja ki az étkezéseket a nagy lakoma előtt. Ajánljon egészséges ételt is.
2. Túljár a büfén -- Használjon kis lemezeket. Először töltsd fel tányérodba zöldségekkel, hogy ne legyen kedved más kevésbé egészséges ételeket választani.
3. Fitt a kedvencek közé -- Élvezze azokat az ételeket, amelyeket csak az ünnepek alatt kap. Amikor ezeket az ételeket fogyasztja, válassza azokat az ételeket, amelyeket egész évben kaphat.
4. Mozogj -- Ne árassza el a fitnesz rutinját az ünnepek alatt.
5. Aludni -- Az alvás megkapja a vércukorszintet és az anyagcserét a visszaállításhoz. Ráadásul kisebb eséllyel fog túlevni csak azért, mert fáradt vagy.

A szerzőről:

Frank McGeorge, MD

Dr. McGeorge a Local 4 News oldalán látható, és segít a Metro Detroitersnek egészségügyi problémákban, amikor nem segít életeket megmenteni a Henry Ford Kórház sürgősségi osztályán.

---