Hogyan lehet egészséges módon hízni - Rediff Getahead
Dr. Raju AT, az Healthcaremagic.com munkatársa elmondja az egészséges hízás módját
Ha a testtömeg-indexed kevesebb, mint 18,5, akkor alulsúlyos vagy. A hízáshoz minden nap több kalóriát kell fogyasztania az egészséges ételekből, és ki kell választania a megfelelő testmozgást.
Mit kell tenni a súlygyarapodás érdekében:
A hízáshoz minden nap több kalóriát kell fogyasztania az egészséges ételekből, és ki kell választania a megfelelő testmozgást. Alsúly előfordulhat étkezési rendellenességek, krónikus betegségek miatt. Az alacsony testsúlyú személyek hajlamosabbak a szívelégtelenségre, az oszteoporózisra, a termékenységi problémákra és a rákos megbetegedésekre.
Mit kell enni a hízáshoz:
A testgyakorlatok az egészséges súlygyarapodás szempontjából is fontosak. Az ellenállást edző gyakorlatok, például a súlyemelés segítenek növelni az izom méretét.
Diéta a hízáshoz
- Egyél legalább ezeket az ételcsoportokat.
- Tejcsoport: tej, sajt, joghurt, túró, fagylalt.
- Húscsoport: hús, hal, baromfi, tojás.
- Zöldségcsoport: Szárított bab, borsó, dió, burgonya.
- Gyümölcscsoport: Gyümölcslevek. Gyümölcsök, mint a banán, a mangó, a chickoo.
- Gabonacsoport: Gabonafélék, kenyér, zsemle, tészta, palacsinta, rizs, muffin.
Kép: A testmozgás elengedhetetlen az egészséges hízáshoz