Hogyan motiválja magát fogyásra Vivoo teste; a Voice-val
Sikertelen fogyókúrák, edzőtermek, amelyeken nem jár rendszeresen, plusz kilók, amelyeket nem tud leadni. Szüksége van egy kis motivációra? Az alábbi tanácsok éppen megfelelnek az Ön számára. Légy őszinte magadhoz:
Miért akar fogyni?
Szeretne bikini testet nyárra, vagy javítani akarja egészségét?
Adj magadnak időt
Ha gyorsan le akarsz fogyni a felesleges kilókról, de hosszú időn keresztül hízott, gondold újra. A tested kezdetben ellenállást mutat, mert felhagyott az egészséges táplálkozási szokásokkal. Tegyen reális célokat ebben az időszakban, hogy valóban követhesse azokat.
Ne kövesse a szupervékony modelleket
Ne hasonlítsa össze saját testét az Instagramon látható szupermodellekkel. Ehelyett kövesse azokat az embereket, akik lefogytak és békések a testükkel.
Rájön az étkezési magatartás mögött meghúzódó igazságra
Ha étkezést használ egy adott érzelem megnyugtatására vagy elnyomására, akkor semmilyen diéta nem fog működni. Először békét kell kötnie ezzel az érzelemmel. Ebben a helyzetben a fogyókúra akár árthat önbizalmának is, emiatt haragudhat magára és újra enni kezelheti ezt a haragot. A cél nem a rövid távú fogyás, hanem az egészséges étkezési szokások kialakítása és fenntartása kell, hogy legyen. Fogyókúra megkezdése előtt próbáljon megoldani azokat a mélyebb problémákat, amelyek miatt kényelmet keres az ételekben. Ha súlycsökkenési fennsíkja van, olvassa el ezt a cikket.
Vizualizálja az újat
Hogy néz ki álmai teste? Mi az ideális súlyod? Gyakran képzelje el ezt a testet, és kezdjen el viselkedni, mint ideális testében. Soha nem fogsz birtokolni olyan dolgokat, amelyekről csak a jövőben gondolkodsz.
Forduljon a szakértőkhöz
A fogyás mérlegelésekor mindenképpen tanácsot kell kapnia szakértőktől. Ne tartózkodjon a dietetikus, az edzéshez szükséges sportedző és az érzelmi támogatásért felelős pszichológus tanácsától.
Fogadd el és szeresd magad
Te magad vagy a legfontosabb motivációs forrás a fogyás útján. Még akkor is, ha nem tudja motiválni magát, hagyja abba a kritikát. Kutatások szerint a fogyás legnagyobb akadálya a mentális ellenállás. Ha haragot és bűntudatot érez a felesleges kilói miatt, tudatalattija ragaszkodva megtartja a plusz súlyt. Ne felejtsd el, hogy az egészséges életmód fenntartásának első döntése az, hogy elfogadod magad olyannak, amilyen vagy.
Az egészséges életmód elhatározása az első lépés a magasabb életminőség elérése felé. Gondoljon a fogyás folyamatára az új élet elején. A fenti tanácsok segítenek az utazásban.