Hogyan néz ki 1 gramm zsír Ruth Frechman
Tegyük fel, hogy fogyni akar. Fontos számolni a kalóriákat?
Mi van a readivel
Rossz, ha egy ételben 60 gramm zsír van? értem, mi a gramm zsír? Hogy néz ki?
A zsír 9 kalóriát tartalmaz grammonként. Ha egy ételben 60 gramm zsír van, akkor a kalóriák 540 zsírból származnak.
A fehérje grammonként 4 kalóriát tartalmaz. Ha egy étel 20 gramm fehérjét tartalmaz, a kalóriák 80-a fehérjéből származik.
A szénhidrátok 4 kalóriát tartalmaznak grammonként. (ugyanaz, mint a fehérje) Ha egy étel 20 gramm szénhidrátot tartalmaz, akkor a kalóriák 80-a szénhidrátból származik.
Ha elvégzed a matekot, az összeadódhat!
Néha ez a szórakoztató tényekkel segít a helyzet vizualizálásában:
- A vaj egy negyed része 1 gramm zsírt jelent, amely 9 kalóriát tartalmaz. Egy vajkrém 4 gramm zsírt vagy 36 kalóriát tartalmaz.
- A tojásfehérje egynegyede 1 gramm fehérjét jelent, ami 4 kalória.
- Két kis eper 1 gramm szénhidrátot jelent, ami 4 kalória.
- A 4 mandula egy kombinált étel. Négy mandula 1 gramm fehérjét, majdnem 2,5 gramm zsírt és 1 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Egyenesen a tényekhez: A legtöbb ember számára minél többet eszik, annál többet súlyoz. Akár kalóriát, akár grammot számít, fogyasszon kevesebbet, mint amennyit fogyaszt.
A fogyókúra során a címke elolvasása hasznos eszköz lehet a döntések meghozatalában.
Mi a véleményed? Oszd meg a barátaiddal!