Hogyan számolhatja ki a karbantartási kalóriákat - Töltse fel fitneszét

A fenntartó kalória az a kalóriamennyiség, amelyet naponta meg kell ennie a jelenlegi súlyának fenntartása érdekében.

A közhiedelemmel ellentétben valójában nem az év nagy részét a testzsír csökkentésére és a súlycsökkenésre kell fordítania. Helyette, az év nagy részét a karbantartás körül kell enni, amíg készen áll a 4-12 hetes zsírvesztési ciklusra vagy izomtömeg hozzáadására.

A karbantartás során történő étkezés különösen fontos a zsírvesztés fázisa után, mert ez teszi lehetővé a pajzsmirigy és a hormonok visszapattanását a hiányból.

Ha krónikusan alult eszik (ami gyakoribb, mint gondolná), akkor lassan a karbantartás felé akarja menni, és ott lóg egy kicsit (legalább négy hétig), mielőtt játszana a a testzsír újbóli eldobásának ötlete.

Kíváncsi, hogy mi a karbantartási kalória?

Itt van egy gyors, kétlépcsős módszer a számításhoz:

⁠⠀
Bármi kérdés? Időzzön be egy ingyenes bevezető hívást.

---