Hogyan szervezem az étkezés tervezését és az élelmiszer-vásárlást ingyenes nyomtatással! Christene Holder
PS: Az étkezés megtervezése nehéz elsajátítani. Olyan sokféle módszer létezik, hogy némi próbára és hibára van szükség ahhoz, hogy szűkítsük, mi fog működni az Ön és családja számára. Ez csak az a módszer, amelyről azt találtam, hogy a legjobban működik.
PPS: Csak vacsorákra tervezek étkezést, de ez a módszer akkor működhet, ha reggelit és ebédet is meg kell terveznie.
Nyomtatható ingyenes étkezéstervezés és élelmiszerbolt lista
A szervezett étkezési terv elkészítésének első lépése az, hogy kinyomtatom az all-in-one étkezés tervezését és az élelmiszerboltok nyomtatását. Ez a nyomtatható anyag lehetővé teszi, hogy akár két hét étkezést és két élelmiszer-kirándulást tervezzek a boltba. Megragadhatja az ingyenes nyomtatható példányt magának.
Töltse le az ingyenes étkezéstervezést és az élelmiszerboltok nyomtatását
Az étkezés megtervezésekor szeretek egyszerűvé tenni a dolgokat. Ezért hoztam létre ezt az all-in-one nyomtatható étkezéstervezőt. Szeretem, ha minden étkezésünket megtervezhetjük, és egy helyen elkészíthetem az élelmiszerbolt listámat.
A lap tetején kéthetes naptár található. Vizuális ember vagyok, ezért úgy látom, hogy az étkezéseim naptári formátumban történő megtervezése a leginkább hasznos számomra.
A lap alján minden héten vannak élelmiszerbolt-listák. Általában hetente egyszer próbálok bevásárolni, de mivel két hetet tervezek egyszerre ezen a lapon, két külön listát is felvettem.
Nézze meg a hét menetrendjét
Mielőtt elkezdenék gondolkodni a recepteken és az összetevőkön, kinyitom a naptáramat a telefonomon. Kezdem azzal, hogy leírok minden eseményt, amelyet e két hét alatt megéltünk, és megjegyzéseket fűzök az eseményekhez.
Például, talán egy este azt tervezzük, hogy elmegyünk valahova enni. Ezt megjelölöm a naptárban, így tudom, hogy nem kell ételt terveznem arra az éjszakára.
Talán egy napon őrült beosztásunk van munka után, és csak később leszünk otthon. Írok egy megjegyzést arról, hogy maradtak fenn aznap este, vagy egy gyors vacsorát ettem. Igyekszem minél több információt felvenni, hogy mindent tudjak, ami történik.
Nagyon fontos, hogy megnézze a heti terveit és megnézze, mi folyik itt, mielőtt rengeteg ételt tervezne a hétre. Bár szívesen főznék otthon minden nap, ez egyszerűen nem lehetséges. Reálisnak kell lennem, hogy elkészíthessek egy étkezési tervet, amihez ragaszkodni tudok, és ténylegesen működni fogok a menetrendemmel.
Ezért is tervezek egyszerre csak két hetet. Vannak, akik szeretnek egy teljes hónapra tervezni az összes étkezést, de úgy tűnik, soha nem vagyok képes ragaszkodni az ilyen típusú tervekhez. Ez azért van, mert nem ismerem olyan előre a menetrendünket. Megállapítottam, hogy két hét tűnik a legjobban nekünk, és képes vagyok egy elég pontos tervet készíteni.
Böngésszen a Paprika között, és találjon recepteket
Miután a naptáramból mindent kinyomtattam az étkezés tervezésébe, áttérek a sajátomra Paprika alkalmazást, és kezdje el keresni a recepteket. Paprika a kedvenc receptkezelő alkalmazásom. A könyvek, a család, a webhelyek, a Pinterest és így tovább készített összes receptemet egy helyen rendezi.
Ha nem ismeri Paprika, nézd meg ez a poszt hogy írtam. Mindent elmagyarázok a Paprikáról, annak használatáról és arról, hogy miért olyan hasznos az étkezés tervezéséhez!
Különböző kategóriákat állítottam fel a Paprikában a receptjeim rendezésére. Az étkezés tervezéséhez használt fő kategória a „főétel”. Minden könnyű vacsorareceptemet itt tartom a gyors hozzáférés érdekében.
Azáltal, hogy receptjeimet így kategorizálom, elkerülöm, hogy rengeteg olyan receptet keressek, amelyek nem feltétlenül illeszkednek a szokásos étkezéstervezésbe (rád nézek Mézeskalács ház receptje!).
Tervezze meg az ételeket és foglaljon bele jegyzeteket
Miután megtaláltam azokat a recepteket, amelyeket szeretnék elkészíteni, elkezdem kitölteni a nyomtatható anyagomat. Megnézem az időbeosztást, amelyet kitöltöttem, és megpróbálom az étkezéseket oda tenni, ahol azt gondolom, hogy azok beleférnek.
A jegyzetek, amelyeket beírtam a menetrendemből, segítenek kiválasztani, hogy mely étkezéseknek kell menniük bizonyos napokon. Ha tudom, hogy egy őrült menetrend miatt marad egy éjszakánk maradék, akkor megpróbálok előző este egy nagyobb étkezést megtervezni, hogy valóban maradjanak.
Egyes receptekhez további megjegyzéseket is fűzök, például ha előző este le kell olvasztanom a húst vagy elő kell készítenem egy lassú tűzhelyet.
Készítsen élelmiszerboltlistát
Miután minden napom megtelt, folytatom az élelmiszerbolt-listám elkészítését.
Az élelmiszerboltok listája az élelmiszerbolt általános szakaszaira van felosztva, hogy segítsen rendben maradni vásárlás közben. Senki sem szeret visszalépni az egész üzletbe, mert egy apróságot elfelejtett a listáján. Az élelmiszerboltok kategorizálása elengedhetetlen!
Két lista is van, az étkezési terv minden hetére egy. Az étkezési listámat nézve visszatérek a receptekhez Paprika és nézze meg az összetevők listáját.
Figyelembe véve, hogy mi van már a kamrámban és a mélyhűtőmben, az összes élelmiszer-összetevőt felírom az élelmiszerbolt-listáimra. Miután végigcsináltam az összes receptet, két hét élelmiszerbolt áll rendelkezésemre.
Ezen a ponton hozzáfűzök minden egyéb dolgot, amelyet tudom, hogy minden hétre meg kell vásárolnom.
A szükséges ételek nyomon követése érdekében mindig a mágneses jegyzettömb és mágneses toll hűtőnkön. Mivel észrevesszük, hogy a dolgok fogynak, felvesszük őket a listára. Amikor elkészítem a heti étkezési terveket és élelmiszerbolt-listákat, megragadom ezt a listát, és hozzáadom az elemeket a megfelelő részekhez.
A nyomtatásban az a legjobb, hogy amikor elkészítem az étkezést, csak megragadok néhány ollót, felvágom a szaggatott vonalakat, és elválasztom az étkezési tervet az élelmiszerlistáktól. Letettem a naptárat a hűtőnkre, és a két élelmiszerbolt lista az erszényembe kerül.
És ennyi, kész vagyok!
A teljes kéthetes étkezési tervem ott van a konyhában, így tudom, mit készítsek minden este. A két élelmiszerbolt listám teljes, így pontosan tudom, mit vegyek a boltban. Az összes találgatás eltűnt!
Mélyebbre ásni
Nem mindig vagyok tökéletes az étkezés tervezésében, de azt tapasztaltam, hogy sokkal jobb, ha valamiféle terv van, mint hogy semmim sincs. Étkezési terv esetén kevésbé érzem magam stresszesnek a vacsora körül, nem pazarolom az ételt, és pénzt takarítok meg az élelmiszerboltokkal. Teljes győzelem!
Ha még soha nem próbált étkezni, javasoljuk, hogy próbálja ki. Ígérem, hogy az étkezési időkben jobban fogod magad irányítani és kevésbé lesz eszeveszett.
Mondja meg nekem a megjegyzésekben, ha kipróbálja ezt az étkezéstervezési módszert. És ha van további javaslata az étkeztetés mikéntjével, tudassa velem! Mindig a módszerem javításának módját keresem. .
PS: Az étkezés tervezésének még szervezettebbé tétele érdekében létrehoztam egy készletet színes matricák a nyomtathatóval együtt használható. A Cricut Explore programmal készítettem és vágtam ki ezeket a matricákat, de Ön kinyomtathatja és saját maga is kivághatja őket. Minden információnak vége a bejegyzésben ...