Hogyan tartsuk meg a fogyást diéta után; Kíváncsi török

Mindig is kanyargós voltam. Néha kövérebb lettem, néha vékonyabb. Mindig különböző étrendeket próbáltam, és a testemnek mindig voltak jó és rossz napjai.

Miután 6 hétig kipróbáltam a Keto-t, és ebben az évben nagyszerű eredményeket értem el, rájöttem, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták a legjobbak nekem. Gyors zsírvesztés és finom ételek. Ráadásul nem éhes. Természetesen voltak olyan mellékhatások, mint a lábgörcs, a rossz lehelet és a hajhullás. De ennek a blognak tulajdonképpen más a célja, mint elmagyarázni a Keto diétát, amelyet a jövőben részletesen meg fogok tenni. De inkább arról van szó, hogy miért nem sikerül a diéták. Jelentés: Miért növekszik a fogyás, miután befejeztük a fogyókúrát?

Mindez a fejedben van: a pszichológiád. Más szavakkal, gondolkodási folyamata és szokásai.

Miután sikerrel befejeztük az étrendünket, annyira boldogok vagyunk, és megígértük magunknak, hogy most egészségesen fogunk étkezni, folytatni fogjuk a testmozgást, és nem követünk el ugyanazokat a hibákat. De akkor mi történik? Az összes fogyókúra 85% -a visszanyeri súlyát. Néhányan közülük még többet is nyernek, mint korábban!

Néhány ember számára könnyűnek tűnik egészségesnek maradni, és úgy tűnik, hogy mindenkinek van véleménye:

"Ó, csak tartsa távol a lisztet, a cukrot és a sót, fogyni fog, nem kell diéta"

"Egy barátom barátjának barátja vegán lett, és most olyan egészségesnek tűnik"

„Próbáld ki a gluténmenteset”

- Csak ne egyél azt a második szelet pizzát!

"Minden reggel futok egy órát, és mindent megeszek, amit csak akarok, csak elkezdek futni!"

„Ez csak a kalóriabevitel. Engedje le, akkor fogyni fog! Ez az "

Nos, ez nem az.

Mindent kipróbáltam (kivéve, hogy vegán vagyok, a természetemmel ellentétben): Próbáltam böjtöt, próbáltam csökkenteni a kalóriabevitelt és növelni a testmozgást, próbáltam lisztet, cukrot és sót vágni, alacsony zsírtartalmat, alacsony szénhidrátot. Hidd el, MINDENT kipróbáltam. Úgy tűnik, csak a diéta működik rajtam, a Keto (egyfajta alacsony szénhidráttartalmú diéta), és remek eredményeket értem el. Utána azonban lassan elkezdtem visszahízni. Amíg átéltem ezt a folyamatot, értékeltem a pszichológiai ingadozásaimat. Annyi hullámvölgy volt. Ez a blog az érzéseim és a csaták, amelyeket megnyertem és elvesztettem a tudatommal.

Mielőtt átélném ezeket a veszélyes pszichológiai csatákat, van néhány tanácsom a fogyókúrával kapcsolatban:

---