Holly Clegg és egy lazac receptje kóstolja meg az egészséget
Szia Holly Clegg vagyok! Több mint 25 évvel ezelőtt rajongtam az egészséges táplálkozásért, valamint az egészség és az étrend összefüggéséért. Ma, a több mint 1 millió szakácskönyv eladta, az én ismereteim az egyszerű, egészséges gyakorlati receptekről trim & TERRIFIC® és Jól enni szakácskönyv-sorozat recepteket és eszközöket ad az egészséges konyhához. Az újonnan frissített verzió szerzőjeként Jól étkezni a rák révén: Könnyű receptek és tippek a kezelés és a rák megelőzésében, ez a szakácskönyv megfelelő ételt készít a rákkezelés mellékhatásainak kezelésére és a rák megelőzésének egészséges receptjeit.
Megtalálható, egyszerű, tápláló recepteket talál, amelyek jól ismert összetevőket tartalmaznak, és a konyhában vezetik Önt az általános egészségesebb életmódhoz. A rákkezelés kihívást jelent, de a kezelés alatt és után az egészséges ételek fogyasztása jelentős változást jelent. Remélem, hogy megtesszük BLOG a rákmegelőzés egészséges konyhájának receptforrásává válik. Az étkezés elengedhetetlen, és szeretek megosztani egyszerű, szuper kielégítő dolgomat receptek cikkek a jobb egészségügyi inspirációért. Találkozunk a konyhában!
Egészséges omega-3 zsírok
Május van Országos ízületi gyulladás hónap - és lehet, hogy kíváncsi vagy, mi köze ennek velem? De mindenki részesülhet a gyulladáscsökkentő étrendből, és van szakácskönyvem, Jól étkezni az ízületi gyulladás ellen! A krónikus gyulladás, a környezeti okok miatt, a stressz, még az egészségtelen étrend is, hosszú távú szöveti pusztulást eredményez, és lehet olyan krónikus betegségek kiváltó oka, mint egyes rákos megbetegedések, szívbetegségek, cukorbetegség, Alzheimer-kór, ízületi gyulladás - akár öregedés is! De a jó hír az, hogy már most elkezdheti a táplálékban gazdag ételek fogyasztását, amelyek belülről kifelé hatnak a gyulladásra.
A szívbetegségek és agyvérzés kockázatának csökkentésétől, a koleszterinszint csökkentésétől a gyulladás okozta ízületi fájdalom csökkentéséig, még a depresszió csökkentéséig - a kutatások hosszú listát támasztanak alá az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek fogyasztásának egészségügyi előnyeiről. Az omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez, és étrenden keresztül kell őket megszereznünk, mivel nem a szervezetben termelődnek. Az omega-3-kiegészítők népszerűek, azonban a szervezet sokkal jobban felszívja és felhasználja a zsírsavat az ételektől.
Magas omega 3 zsírsavtartalmú ételek közé tartozik a lazac, a garnélarák, a tonhal, a dió, a szardínia és a lenmag. Mi Energiaharapások készítsen egy nagyszerű snacket lenmaggal és Fűszerezett dió mindenki kedvence. Az egyik legkedveltebb receptem véletlenül egészséges adag omega-3-as - az én Mázas lazac Az egészséges táplálkozás fejezetéből Jól étkezni a rák révén - és mindenképpen lazacrajongó leszel e fogás után! Cukorbetegség-barát és gluténmentes, a ropogós, kérges lazac mázának elkészítése perceket vesz igénybe, és még gyorsabban eltűnik a tányérról. Az emberek azt mondják, hogy ez a legjobb lazac, ami valaha volt - a receptem még a YouTube-on is vírusivá vált!
Az American Heart Association hetente legalább két adag hal (zsíros halak előnyben részesítése) bevitelét ajánlja a szív egészsége érdekében. A túlélés szempontjából azonban nem egy élelmiszer vagy élelmiszercsoport a legfontosabb. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend mértékkel és az étrendi irányelvek szerint a legjobb ajánlás az étel bevitelére.