Időszakos koplalás Hack Próbálja ki ezt a csirkehamburger receptet - Tippek az életre és a szerelemre
Ez az alaprecept az időszakos böjtölés rendje lesz. A csirkehamburgereket könnyű felverni és jól tárolják, így menet közben mindig gyorsan elfogyaszthat egy gyors ételt. Bármilyen húst és fűszert felváltva saját magának is elkészítheti őket.
Hozzávalók (4 adag):
- 1 font őrölt csirke
- 1 ½ teáskanál só
- 1 ½ teáskanál őrölt fehér bors
- 1 nagy tojás, felvert
- 1⁄4 csésze reszelt
- parmezán sajt
- 1 evőkanál olívaolaj
Lépések:
- Egy nagy tálban keverje össze kezével az olaj kivételével az összes hozzávalót, amíg jól össze nem keveredik.
- Alakítson keveréket 4 pogácsára.
- Egy nagy serpenyőben 1 percig melegítsen olajat, és adj hozzá hamburgert. Az egyik oldalán kb. 5 percig barnuljon, majd fordítsa meg és főzze a másik oldalt még 5 percig, amíg meg nem fő. Tálaljuk forrón.
SZOLGÁLTATÁSRA: Kalória: 224 | Zsír: 13,9 g | Fehérje: 21,9 g | Nátrium: 480mg | Rost: 0,9 g | Szénhidrátok: 1,2 g | Nincs szénhidrát: 0,3 g | Cukor: 0,1 g
Találjon még néhány remek receptet Lindsay Boyers INTERMITTENT FASTING BASICS című cikkében!