Inside-out csirke kijevi recept - BBC Good Food
Gyors, egyszerű, alacsony zsírtartalmú recept, mindössze 3 hozzávalóval
| kcal | 218 | |
| zsír | 7 g | |
| telít | 4 g | |
| szénhidrát | 5 g | |
| cukrok | 0 g | |
| rost | 0 g | |
| fehérje | 34 g | |
| alacsony | só | 0,37 g |
Hozzávalók
- 4 bőr nélküli, kicsontozott csirkemell
- 25g fokhagymavaj, megpuhult
- 25g ropogós zsemlemorzsa
Módszer
Helyezze a csirkét egy tepsibe, dörzsölje meg egy kevés vajjal, fűszerezze és főzze a grill alatt 15 percig, egyszer fordítsa meg, amíg elkészül.
Keverje össze a maradék fokhagymás vajat és a morzsát. Vegye le a csirkét a grillről, és mindegyik mellét töltse fel a kenyérmorzsolt vajjal. Tegye vissza a grillre, és főzzön 3-5 percig, amíg a zsemlemorzsa aranyszínűvé nem válik, és a vaj meg nem olvad. Tálaljon bármilyen vajas levet, új burgonya, borsó vagy széles bab mellett.
RECEPT TIPPEK
FÜGGESÍTSE
1 evőkanál takarmánypépet keverjen át a zsemlemorzsás keveréken, majd főezze a fentiek szerint.