Jó gyakorlatok a mell méretének természetes csökkentésére - a WorX, Maia Alexandria

Mindenki hallott már olyanról, aki mellimplantátumot akar, hogy hollywoodi megjelenésű legyen mezítláb, de az emberek többsége nincs tisztában azzal, hogy vannak olyan nők, akiknek mellbősége ekkora, ez fájdalmat és kényelmetlenséget okoz. Ha egyike ezeknek az embereknek, akkor nem kell a kés alá mennie ahhoz, hogy mellszobor csökkentést kapjon. Vannak módszerek és gyakorlatok a mell méretének természetes csökkentésére.

A felesleges mellszövet zsírzsír.

A mell nem más, mint támogató szövet, mirigyszövet és zsírzsír. A mirigyszövet az, ami tejet termel, miután egy nőnek csecsemője van. A zsír zsír az, ami a mell méretét alkotja. Minél több zsír van, annál nagyobb a melle. A hormonális változások befolyásolják a mell méretét, de a fogyás is. Ha túlsúlyos vagy és jelentősen lefogysz, akkor a melled is megváltozik. Az egészséges étrend segíthet ebben.

A testmozgás segíthet csökkenteni ezeket a nagy melleket.

A megfelelő típusú gyakorlatok elősegítik a mell tónusát és perkerűbbé teszik őket, míg mások csökkenthetik a méretet, miközben javítják megjelenésüket. A fali sajtó, a lejtős prés és a préselő prés ez utóbbiakat teheti meg és javíthatja megjelenését, mivel csökkenti a fájdalmat. A fali prés egy felsőtest felnyomás állva, a falat úgy használja, mint a földet. Ha van súlya és asztala, feküdjön a hátán, mindkét kezében egy-egy súly, és emelje fel a kezét a mennyezet felé. Ez egy lejtős prés, ha az asztal hátulja szögben van felfelé emelve a felsőtestet, és egy hanyatló prés, ha lapos.

A push up növeli a felsőtest erejét és csökkentheti a felsőtest zsírtartalmát.

Adjon hozzá egy pulóvert ehhez a pushuphoz, és hangot ad a mellkasának, miközben csökkenti a melle méretét, hogy javítsa az általános megjelenést. A pulóver könnyű súlyt igényel. Tartsa mindkét kezében a súlyt, miközben széttartott lábakkal áll, súlya van maga előtt és egyenesen. Lassan emelje fel a kezét, amíg azok és a súly a feje fölé nem kerül. Tartsa, majd lassan engedje le a súlyt a feje mögött, amennyire csak lehetséges. Tartsa és térjen vissza a kiindulási helyzetbe úgy, hogy a súlyt a feje fölé emeli, és hátrafelé maga elé. Ismétlés.

A mellkasi sajtó az egyik legjobb mellcsökkentő gyakorlat. Feküdjön hátra a padon, lábával a földön. Tartsa mindkét kézben a súlyokat kinyújtott karokkal, majd hajlítsa meg a könyököket 90 fokkal, amíg merőlegesek a testre. Fogja, térjen vissza, ismételje meg.
Végezzen néhány kardio gyakorlatot a súly leadásához. A kardió elégeti a kalóriákat, és minél többet tud égetni, annál több zsírt használ fel energiájához. Futtasson, ugorjon vagy végezzen HIIT-munkamenetet. Minden rendben van.
Próbáljon ki egy jóga pózot néhány előnyhöz. A tadasana vagy pálmafa póz hatékony. Kezdje úgy, hogy maga elé tegye a kezét, összekapcsolt ujjakkal és széttartott lábakkal. Emelje fel a kezét a feje fölé, és nyomja a tenyerét a mennyezet felé. Erősen nyomja felfelé, emelje fel a bordaketrecét, miközben felemeli a sarkát.
Gyere el a Worxbe, ahol segíthetünk bármilyen fitnesz cél elérésében. Örömmel fogok létrehozni egy edzést, amely segít abban, hogy megszerezd azt az átalakulást, amelyet reméltél, és létrehozhatod azt a testet, amelyet mindig is szeretett volna.