Jó hangulatú étel, hogyan befolyásolhatja étrendje mentális egészségét
Publikálva: 2020. június 27., szombat 13:06
Miközben borzongunk a télen, csábító egy kis kényelmi étel után nyúlni.
De ez a rövid távú cukorjavítás csak befolyásolhatja a stressz kezelését és a mentális egészséget.
Az étel testet és lelket egyaránt táplál. Míg a tápláló ételek elősegítik testünk növekedését, helyreállítását és megfelelő működését, az agyad a teljes napi energiaigény 20% -át teszi ki.
Az alábbi videóban: Susie Burrell táplálkozási szakember hangulati ételei
Az egészséges táplálkozás a stressz jobb kezeléséhez, az alvás javulásához, a fokozott koncentrációhoz és az általános mentális jóléthez kapcsolódik.
Tehát milyen ételek segíthetnek a hangulat megfordításában?
Gyümölcsök és zöldségek
Susie Burrell, a napkelte táplálkozási szakértője a mediterrán étrendre mutat jó kiindulópontként.
E diéta alatt naponta 7-10 adag friss gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt.
"Tudjuk, hogy kevesebb mint tíz ausztrál kap ilyen mennyiségű friss gyümölcsöt és zöldséget" - mondta Burrell a Weekend Sunrise-nak.
És a hangulat felderítéséhez érdemes élénk színű üvegeket választani.
- leveles zöldek (spenót, kelkáposzta)
- paradicsom
- sárgarépa
- édesburgonya
Nem minden zsír kerül egyenlővé, és a megfelelőek valóban jót tesznek az egészségének.
"Tudjuk, hogy segít a hangulatban, tudjuk, hogy segít a jóllakottságban és a teltségben, és megint az ausztrálok nem kapnak sok ilyet" - mondta Burrell.
- olivaolaj
- szardínia
- lazac
- diófélék
- magvak
- avokádó