Jó-neked granola recept - BBC Good Food
Próbálja ki ezt az energiát növelő granola reggelit a nap megkezdéséhez - ez jó neked!
| kcal | 259 | |
| zsír | 15g | |
| telít | 3g | |
| szénhidrát | 28g | |
| cukrok | 13g | |
| rost | 3g | |
| fehérje | 6g | |
| alacsony | só | 0,02г |
Hozzávalók
- 2 evőkanál növényi olaj
- 125ml juharszirup
- 2 evőkanál méz
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 300g zabpehely
- 50g napraforgómag
- 4 evőkanál szezámmag
- 50g tökmag
- 100g pelyhesített mandula
- 100 g szárított bogyó (keresse meg a sütőfolyosón)
- 50g kókuszreszelék vagy szárított kókusz
Módszer
Melegítse a sütőt 150 ° C-ra/130 ° C-os ventilátor/gáz 2. Keverje össze az olajat, a juharszirupot, a mézet és a vaníliát egy nagy tálban. Tippelje be az összes többi hozzávalót, kivéve a szárított gyümölcsöt és a kókuszt, és alaposan keverje össze.
Tippelje a granolát két tepsire és egyenletesen terítse el. 15 percig sütjük, majd hozzákeverjük a kókuszt és az aszalt gyümölcsöt, és további 10-15 percig sütjük. Vegye ki és kaparja rá egy lapos tálcára, hogy kihűljön. Tálaljuk hideg tejjel vagy joghurttal. A granola légmentesen lezárt tartályban legfeljebb egy hónapig tárolható.
Recept a Good Food magazinból, 2006. február