Kalcium és elhízás - Szuper egészséges életmód Szuper egészséges életmód

Pillanat egy friss kiadványba:

kalcium

Villarroel P és mtsai. Kalcium, elhízás és a kalcium-érzékelő receptor szerepe. Táplálkozási áttekintések 72. évfolyam 10. szám, 627-637. Oldal; 2014. október

* Adaptálva az S Pratt SuperFoods Rx for Pregnancy (2013) és J Higdon An Evidence-Based Approach to Vitamin and Minerals (2003) alapján.

Végül, bár az étrendi kalcium sok más súlykontroll-stratégia hiányában nem akadályozza meg az egészséget csökkentő súlygyarapodást, ez a cikk kimondja, hogy 1 tanulmány kivételével, amelynek későbbi következtetéseit megkérdőjelezték, nincsenek negatív hatások (azaz olyan tanulmányok, amelyek kalciumbevitel mellett súlygyarapodást mutattak). Ehelyett, bár nem minden tanulmány mutatott szignifikáns hatást, sok eredmény összhangban volt a hipotézissel (fordított összefüggés van a kalciumbevitel és az elhízás között), ami tovább erősíti azt a következtetést, hogy a magasabb kalciumbevitel az alacsonyabb testsúlyhoz kapcsolódik és zsír vagy ”.

  • Használja a fenti táblázatot útmutatóként a napi megfelelő kalciumbevitel eléréséhez
  • Célozza a napi kalcium bevitelének legalább 2/3-át az ételtől