Kalória a cheddari sajtban, a cheddari sajt táplálkozásában és előnyeiben
Hány kalória van Cheddar sajtban? Lásd alább a Cheddar sajt kalóriákat a különböző adagméretekhez. A cheddari sajt táplálkozási tényeivel és a cheddari sajt egészségügyi előnyeivel segítünk a fogyásban és az egészséges táplálkozásban.
A Cheddar kemény sárga sajt - minél tovább érik és érik, annál erősebbé válik. Ha fogyókúrás étrendet folytat, a sajt általában csemege, mivel magas a telített zsírtartalma. Ha biztosan van sajtja, próbálja ki az alacsony zsírtartalmú fajtákat.
Élvezze a fogyást az alábbi Cheddar sajt receptjeinkkel
A Cheddar azonban kiváló A-vitamin- és fehérjeforrást biztosít. Tartalmaz továbbá B1-B3, B5, B6, B9 (folát), B12, D, K vitamint, béta-karotint, kalciumot és foszfort.
A cheddari sajt kalciumtartalma miatt hozzájárul az erős csontokhoz és az egészséges fogakhoz, és úgy gondolják, hogy segít megelőzni az oszteoporózist. Úgy gondolják, hogy a Cheddar sajt egyéb előnyei magukban foglalják a köszvény elleni védelmet, amely az ízületi gyulladás gyakori formája.
A sajt általában konjugált linolsavat (CLA) tartalmaz. A CLA tanulmányai kimutatták, hogy segít a fogyásban. Bár általában nem javasoljuk a kiegészítőket, mivel úgy gondoljuk, hogy minden tápanyagnak és vitaminnak egészséges táplálkozásból kell származnia, ez egy olyan kiegészítő, amelyet érdemes megfontolnia, ha lemond a sajtról a fogyás programjának részeként.
Hasonlítsa össze a cheddari sajt kalóriáit a sajtban és a tejtermékekben található többi kalóriával.
Kalória Cheddar sajtban
Megtagadni: 0%| Adag | Kalória adagonként |
| 100 gramm | 408 kcal (1684 kJ) |
| 1 csésze kockára vágva, 132 gramm | 532 kcal (2223 kJ) |
| 1 csésze, olvasztott, 244 gramm | 983 kcal (4109 kJ) |
| 1 csésze aprított, 113 gramm | 455 kcal (1903 kJ) |
| 1 oz, 28,35 gramm | 114 kcal (477 kJ) |
| 1 köbcentiméter, 17 gramm | 69 kcal (286 kJ) |
| 1 szelet (1 oz), 28 gramm | 113 kcal (472 kJ) |
Kalória Cheddar sajtban, alacsony zsírtartalmú
Megtagadni: 0%| Adag | Kalória adagonként |
| 100 gramm | 173 kcal (724 kJ) |
| 1 csésze kockára vágva, 132 gramm | 228 kcal (956 kJ) |
| 1 csésze aprított, 113 gramm | 195 kcal (818 kJ) |
| 1 oz, 28,35 gramm | 49 kcal (205 kJ) |
| 1 köbcentiméter, 17 gramm | 29 kcal (123 kJ) |
| 1 szelet (1 oz), 28 gramm | 48 kcal (203 kJ) |
Cheddar sajt táplálkozási információk
| Közelségek: | |
| Víz | 36,75 g |
| Energia | 1684 kJ (403 kcal) |
| Fehérje | 24,90 g |
| Szénhidrátok | 1,28 g |
| Cukrok | 0,52 g |
| Összes zsíradék: | 33,14 g |
| telített zsír | 21,092 g |
| egyszeresen telítetlen zsír | 9,391 g |
| többszörösen telítetlen zsír | 0,942 g |
| Koleszterin | 105 mg |
| Ásványok: | |
| Kalcium, Ca | 721 mg (72%) |
| Vas, Fe | 0,68 mg (4%) |
| Magnézium, Mg | 28 mg (7%) |
| Foszfor, P | 512 mg (51%) |
| Kálium, K | 98 mg (2%) |
| Cink, Zn | 3,11 mg (21%) |
| Réz, Cu | 0,031 mg (1,6%) |
| Mangán, Mn | 0,010 mg (0,5%) |
| Szelén, Se | 13,9 mcg (20%) |
| Vitaminok: | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,027 mg (2%) |
| Riboflavin (Vit. B2) | 0,375 mg (22%) |
| Niacin (B3-vitamin) | 0,080 mg (0,4%) |
| Pantoténsav (B5) | 0,413 mg (4%) |
| B6-vitamin | 0,074 mg (4%) |
| Folát (B9-vitamin) | 18 mcg (5%) |
| B12-vitamin | 0,83 mcg (14%) |
| A-vitamin | 1002 NE (20%) |
| E-vitamin | 0,29 mg (1,5%) |
| D-vitamin | 24 NE (6%) |
| K-vitamin | 2,8 mcg (3,5%) |
| A százalékos arány az Egyesült Államok felnőttek számára ajánlott napi beviteléhez (RDI) viszonyul. | |
Szerző: Lana Soko
Cheddar sajt receptek
Ez a finom omlett recept 25 percet vesz igénybe az elejétől a végéig. Magas fehérjetartalma, alacsony kalóriatartalma (254 kcal), alacsony szénhidráttartalma (1 g nettó szénhidrát), alacsony GI-értéke és alacsony nátriumtartalma. Gluténmentes és cukorbetegségnek megfelelő.