Kalória a halban
A hal édesvízi vagy sós vizű finfish, a kagylótól, ráktól, homártól, ráktól stb.
Ezek a táblázatok az energia- és fehérjetartalmat, valamint a zsír- és koleszterinszintet mutatják. Alapján
100 gramm adag (kb. 3,5 uncia).
A halnak nincs szénhidrátja, így kiváló fehérjeforrás.
Halkalóriák és tápanyagok
100 gramm (3,5 uncia) halra
| Szardella (Európai, olajkonzerv, ürített szilárd anyag) | 210 | 28.89 | 9.71 | 2 203. a leggyakoribb | 85 |
| Lazac (tenyésztett, atlanti) | 206 | 22.1 | 12.3 | 2.5 | 63 |
| Lazac (Rózsaszínű, konzerv, lecsöpögtetett, csontos) | 136 | 23.1 | 4.8 | 0.8 | 82 |
| Tonhal (saláta) | 187 | 16.04 | 9.26 | 1544. a leggyakoribb | 13. |
| Maréna (vegyes fajok, főtt, száraz hő) | 172 | 24.47 | 7.51 | 1162-es leggyakoribb | 77 |
A halakban található omega-3 zsírsavak minden súlycsökkentő program hatékony részét képezik. Kimutatták, hogy javítják a glükóz-inzulin anyagcserét és csökkentik a szív- és érrendszeri kockázatot.