Kalória a sajtban Calzones mindennapjaink
Bár a sajtos kalzonok általában kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a pepperoni kalzonok, ezek nem alacsony kalóriatartalmú ételek. A sajtban magas a zsírtartalom, így a kalóriák gyorsan összeadódhatnak; alaposan ellenőrizze a táplálkozással kapcsolatos tényeket, ha fogyni próbál.
Kalóriák
A Daily Plate online táplálkozási forrása elmagyarázza, hogy egy 364 g sajtkalzon 840 kalóriát tartalmaz. Ha étrendjét a napi 2000 kalória javasolt bevitelére alapozza, akkor ez a calzone biztosítja a napi kalória 42 százalékát. A Nutristrategy szerint több mint két órányi nagy hatású aerobikra lenne szükség ahhoz, hogy 840 kalóriát megégessenek.
A sajtkalzonokban magas a zsírtartalom. A Daily Plate megjegyzi, hogy egy 364 g sajtkalzon 34 g kalóriát tartalmaz, 15 g telített zsírral. Az American Heart Association figyelmeztet arra, hogy a telített zsír növelheti a szívbetegségek kockázatát, és javasolja a napi bevitel korlátozását 16 g-ra.
Fehérje
A sajtkalzonok fehérjében is gazdagok. A Daily Plate megjegyzi, hogy egy 364 g sajtkalzon 34 g fehérjét ad. A fehérje létfontosságú tápanyag, amely jelen van a test minden sejtjében - állítja az Országos Orvostudományi Könyvtár és az Országos Egészségügyi Intézet. A szervezetek azt javasolják, hogy napi 50-65 g fehérjét fogyasszanak.
Szénhidrátok
A sajtkalzonok sok szénhidrátot is tartalmaznak. A Daily Plate táplálkozási tényei megjegyzik, hogy egy 364 g calzone 101 g szénhidrátot tartalmaz, amelyek a szervezet fő energiaforrása.