Kalória az édesköményben, az édeskömény táplálkozásában és az egészségügyi előnyökben
Hány kalória van édesköményben? Lásd alább az édeskömény kalóriákat a különböző adagméretekhez. Bemutatjuk Önnek az édeskömény táplálkozási tényeit és az édeskömény előnyeit, amelyek segítenek a fogyásban és az egészséges táplálkozásban.
Az édeskömény valójában gyógynövény, nem pedig zöldség, és számos vitamin és ásványi anyag forrását biztosítja, beleértve a B1-B3, B5, B6, B9, C vitamint, kalciumot, vasat, magnéziumot, foszfort, káliumot és cinket.
Az édesköménynek erős ánizsízű íze van az anetoltartalom miatt, amely az édeskömény természetes előfordulású anyaga. Úgy gondolják, hogy ez segíthet a rák elleni védelemben.
Az édeskömény számos egészségügyi előnye van, de úgy gondolják, hogy hozzájárulnak a szoptató nők tejtermelésének javításához, mint vizelethajtó és javítják a látást.
Az alábbiakban egy kalória- és táplálkozási táblázat található ehhez a zöldséghez. Hasonlítsa össze az édeskömény táplálkozását és kalóriáit a többi zöldségfajta kalóriájával.
Minden kalória- és táplálkozási adatot az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szolgáltat.
Élvezze a fogyást az alábbi édeskömény diéta receptjeinkkel
Kalóriák édesköményben, izzóban, nyersben
Megtagadni: 28% (szár, levelek és mag)Tudományos név: Foeniculum vulgare
| Adag | Kalória adagonként |
| 100 gramm | 31 kcal (130 kJ) |
| 1 csésze, szeletelve, 87 gramm | 27 kcal (113 kJ) |
| Kalória egy édeskömény izzóban: 1 izzó, 234 gramm | 73 kcal (304 kJ) |
Édeskömény táplálkozási tények
| Közelségek: | |
| Víz | 90,21 g |
| Energia | 130 kJ (31 kcal) |
| Szénhidrátok | 7,30 g |
| Rost | 3,1 g |
| Összes zsíradék: | 0,20 g |
| Koleszterin | 0 mg |
| Fehérje | 1,24 g |
| Ásványok: | |
| Kalcium, Ca | 49 mg (5%) |
| Vas, Fe | 0,73 mg (4%) |
| Magnézium, Mg | 17 mg (4%) |
| Foszfor, P | 50 mg (5%) |
| Kálium, K | 414 mg (9%) |
| Cink, Zn | 0,20 mg (1%) |
| Réz, Cu | 0,066 mg (3%) |
| Mangán, Mn | 0,191 mg (10%) |
| Szelén, Se | 0,7 mcg (1%) |
| Vitaminok: | |
| C vitamin | 12 mg (20%) |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,010 mg (1%) |
| Riboflavin (Vit. B2) | 0,032 mg (2%) |
| Niacin (B3-vitamin) | 0,640 mg (3%) |
| Pantoténsav (B5) | 0,232 mg (2%) |
| B6-vitamin | 0,047 mg (2%) |
| Folát (B9-vitamin) | 27 mcg (7%) |
| B12-vitamin | 0 mcg (0%) |
| A-vitamin | 134 NE (3%) |
| A százalékos arány az Egyesült Államok felnőttek számára ajánlott napi beviteléhez (RDI) viszonyul. | |
Szerző: Lana Soko
Édeskömény receptek
Sült tőkehal édesköményrel, borssal és paradicsommal
A finom sült tőkehal recept tele van rostokkal, káliummal, C-vitaminnal, A-vitaminnal, szelinnel stb. 357 kalóriát és 10 g nettó szénhidrátot tartalmaz. A recept alacsony GI, alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú, cukorbeteg és gluténmentes étrendre alkalmas.