Kalória krémsajtban, krémsajt táplálkozási tények és előnyök
Hány kalória a krémsajtban? Lásd alább a krémsajt kalóriákat a különböző adagméretekhez. Tájékoztatást nyújtunk a krémsajt táplálkozási tényeiről és a krémsajt egészségügyi előnyeiről, amelyek segítenek a fogyásban és az egészséges táplálkozásban.
A krémsajt nagyon puha fehér sajt, amely tehéntejből készül, a hagyományos fajtákhoz tejszínnel.
A krémsajt nagyon magas zsírtartalmú, kb. 34g/100g, ezért kerülni kell, ha fogyókúrás étrendet tart. Keressen alacsony zsírtartalmú fajtákat, ha valóban kell egy kis snack.
Jó A-, B1-B3-, B5-, B6-, D-, E-, K-vitamin-, foszfor- és káliumforrást biztosít.
Élvezze a fogyást az alábbi krémsajt diétás receptjeinkkel
A krémsajt nagyszerű az egészséges csontok és fogak számára. Úgy gondolják, hogy a krémsajt egyéb előnyei magukban foglalják a csonttörések kockázatának csökkenését, ez adja a K2-vitamin tartalmát.
Hasonlítsa össze a krémsajtban szereplő kalóriákat a sajtban és a tejtermékekben szereplő többi kalóriával.
Tejszínes kalóriák
Megtagadni: 0% | Adag | Kalória adagonként |
| 100 gramm | 342 kcal (1431 kJ) |
| 1 csésze, 232 gramm | 793 kcal (3320 kJ) |
| 1 evőkanál, 14,5 gramm | 50 kcal (207 kJ) |
| 1 evőkanál, felvert, 10 gramm | 34 kcal (143 kJ) |
| 1 oz, 28,35 gramm | 97 kcal (406 kJ) |
| 1 köbcentiméter, 17 gramm | 55 kcal (229 kJ) |
| 1 csomag, kicsi (3 oz), 85 gramm | 291 kcal (1216 kJ) |
Tejszínes, alacsony zsírtartalmú
Megtagadni: 0%| Adag | Kalória adagonként |
| 100 gramm | 201 kcal (843 kJ) |
| 1 csésze, 240 gramm | 482 kcal (2023 kJ) |
| 1 evőkanál, 15 gramm | 30 kcal (126 kJ) |
| 1 evőkanál, felvert, 10 gramm | 20 kcal (84 kJ) |
Tejszínes sajt, zsírmentes
Megtagadni: 0%| Adag | Kalória adagonként |
| 100 gramm | 105 kcal (441 kJ) |
Krémsajt táplálkozási tények
| Közelségek: | |
| Víz | 54,44 g |
| Energia | 1431 kJ (342 kcal) |
| Szénhidrátok | 4,07 g |
| Cukrok | 3,21 g |
| Zsír | 34,24 g |
| Fehérje | 5,93 g |
| Ásványok: | |
| Kalcium, Ca | 98 mg (10%) |
| Vas, Fe | 0,38 mg (4%) |
| Magnézium, Mg | 9 mg (2%) |
| Foszfor, P | 106 mg (11%) |
| Kálium, K | 138 mg (3%) |
| Cink, Zn | 0,51 mg (3%) |
| Réz, Cu | 0,019 mg (1%) |
| Mangán, Mn | 0,011 mg (0,6%) |
| Szelén, Se | 2,4 mcg (3%) |
| Vitaminok: | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,020 mg (1,3%) |
| Riboflavin (Vit. B2) | 0,125 mg (7%) |
| Niacin (B3-vitamin) | 0,145 mg (0,7%) |
| Pantoténsav (B5) | 0,570 mg (6%) |
| B6-vitamin | 0,035 mg (2%) |
| Folát (B9-vitamin) | 11 mcg |
| B12-vitamin | 0,25 mcg (4%) |
| A-vitamin | 1343 NE (27%) |
| E-vitamin | 0,29 mg (1,5%) |
| D-vitamin | 25 NE (6%) |
| K-vitamin | 2,9 mcg (3,6%) |
| A százalékos arány az Egyesült Államok felnőttek számára ajánlott napi beviteléhez (RDI) viszonyul. | |
Szerző: Lana Soko
Krémsajt receptek
Tejszínes sajt, burgonya és füstölt lazac Frittata
Ez a frittata recept gyorsan és egyszerűen elkészíthető, és finom reggelit, ebédet vagy vacsorát készít mindössze 35 perc alatt. A recept adagonként 320 kalóriát tartalmaz. Magas fehérje-, káliumtartalma. B-12-vitamin, B-6-vitamin, C-vitamin, réz, niacin és foszfor.
Ennek a cukor- és lisztmentes sajttortának egy szelete 327 kalóriát tartalmaz. A teljes előkészítési és sütési idő 1 óra 25 perc. A recept vegetáriánus, kevés szénhidrátot, nátriumot, GI-t tartalmaz, magas a fehérje- és az A-vitamin tartalma.