Kalóriák, szénhidrátok és zsírok az italokban

Az italokban található kalóriák, szénhidrátok és zsírok szabotálhatják a fogyás vagy a testsúly fenntartásának legjobb szándékát. Ennek oka az, hogy hajlamosak vagyunk nincsenek tisztában azzal, hogy egyes italok valójában mennyire hizlalnak.

Fedezze fel a tényeket

Az alábbi lista bemutatja az alkohol és az alkoholmentes italok szokásos adagjaiban található kalóriákat, szénhidrátokat és zsírokat.

Alkoholtartalmú italok kalóriái Szénhidrát (gramm) Zsírok (gramm) Nátrium (mg) Alkoholmentes ital kalóriák Szénhidrát (gramm) Zsír (gramm) Nátrium (mg)
Sör (rendes) 146 13.13 .000 14
Sör (lite) 99 4.60 .000 14
Desztillált szeszes italok * 97 .00 .000 0
Bor vörös) 125 3.5 .000 6.
Bor (fehér) 120 3.5 .000 7
Almalé (cukrozatlan) 117. 28.96 .273 10.
Sárgabaracklé 140 36.11 .226 8.
Szénsavas kóla 155 39.77 .000 46
Szőlőlé (cukrozatlan) 155 37.84 .202 13.6
Grépfrútlé (cukrozatlan) 94. o 22.13 .247 2.5
Limonádé 131 34.05 .149 10.
Tej (2% zsír) 122 11.41 4.807-es leggyakoribb 115
Narancslé (cukrozatlan) 112 26.84 .149 4
Szilvalé 182 44,67 .077 3
Mandarinlé (cukrozatlan) 125 29.88 .098 2.5
Paradicsomlé 41 10.30 .122 24.

* A desztillált szeszes italok közé tartozik a rum, a vodka, a whisky, a gin, a tequila, a bourbon stb. Az adatok forrása: U.S. Ag Dept (USDA). Élelmiszer-összetételi adatbázisok.

zsírok
Nyilvánvaló, hogy a legtöbb alkoholos ital kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a legtöbb alkoholmentes ital. Néhány ember azonban továbbra is aggódik a súlygyarapodás miatt az alkoholfogyasztásból. De az alkoholos italok nem tartalmaznak zsírt és nagyon alacsony a szénhidráttartalom. Ezenkívül úgy tűnik, hogy az alkoholban a „hatékony” kalória lényegesen alacsonyabb, mint a felsorolt ​​számok.

Bármi okból, számos kutatás azt sugallja, hogy az alkoholfogyasztás általában nem növeli a súlyt. Ezenkívül a nők körében gyakran enyhe fogyással jár. Ez még jobb hír, mint a fent felsorolt ​​adatok sugallják.

Ezenkívül az Egyesült Államok szövetségi kormánya arra a következtetésre jut, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás jobb egészséghez és hosszabb élettartamhoz kapcsolódik, mint attól, hogy tartózkodjanak tőle.