Karcsúsító világ; s Különleges garnélarákos sült rizs kínai receptek GoodtoKnow
- Egészséges
- Zsírszegény
- Karcsúsító világ
| szolgál: | 4 |
| Készség: | könnyen |
| Költség: | olcsó |
| Fűszer: | enyhe |
| Napi 5: | 3 |
| Előkészítés: | 5 perc |
| Főzés: | 15 perc |
Szeretne egy finom kínai elvitel ízét minden kalória nélkül? Vessen egy pillantást erre a Karcsúsító Világ Különleges garnélarákban sült rizsre.
Szeretsz kínaiul bejutni? Szeretné ezt a finom édes és sós elvihető ízt a nevetséges kalóriák nélkül? Próbálja ki a Slimming World's Special garnélarákban sült rizst.
Ez a Karcsúsító Világ különleges garnélarákban sült rizs tojást, hagymát és borsót, valamint garnélarákot tartalmaz egy sokkal egészségesebb elvihető ízért. Még jobb: csak 5 perc az elkészítés és 15 perc a főzés, így tökéletes azokhoz a mozgalmas estékhez, ahol éppen nincs időd.
Megtanulhatja, hogyan kell tökéletesen megfőzni a rizst az egyszerű útmutatónk segítségével, és megtanulhatja, mi a legjobb a különböző szemeknél!
Hozzávalók
- 350 g szárított hosszú szemű, thai illatos vagy jázmin rizs
- Alacsony kalóriatartalmú főző spray
- 2 tojás
- 1 hagyma, apróra vágva
- 150g gomba, finomra szeletelve
- 400 g hámozott nyers király- vagy tigrisrák
- 125g fagyasztott borsó, felolvasztva
- 2 evőkanál szójaszósz
- 2 evőkanál osztriga szósz
Módszer
Főzd meg a rizst a csomag utasításainak megfelelően, majd engedd le és hűtsd le hideg folyó víz alatt. Közben permetezzen be egy nagy tapadásmentes wok-ot vagy mély serpenyőt egy kevés alacsony kalóriatartalmú főző spray-vel, és helyezze közepesen magas hőfokon.
A tojásokat egy kis kancsóban habverjük 1 evőkanál vízzel, öntsük a wok-ba és főzzük 2 percig. Fordítsuk meg az omlettet, főzzük 1 percig, majd vegyük ki a serpenyőből és tegyük félre kihűlni. Adjunk még egy kis kalóriatartalmú főzőspray-t a wokba, fordítsuk le a hőt közepesre, és főzzük a hagymát, a gombát és a garnélát 5-6 percig, amíg a garnélarák rózsaszínűvé nem válik és majdnem át nem főzik.
Adjuk hozzá a rizst és főzzük 4 percig, majd adjuk hozzá a borsót és főzzük 2 percig. Szeletelje az omlettet vékony csíkokra, és adjon a rizskéhez a szójaszószsal és az osztrigamártással. Hajtson össze mindent egy percig, hogy átmelegedjen és forrón tálalja.