Készítse el ezeket a sós és édes zabpehely recepteket a nap bármely étkezéséhez
Mert miért nem akarna egész nap meleg tál zabot?
Maya Ling
Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről
Néha csak egy tál zabra vágyik, hogy egészséges indulást nyújtson a reggelének. Máskor pedig négy tál zabot szeretne, csak azért, mert lehet. Reggelire, ebédre, vacsorára, és desszert ez a négy zabpehely recept lefedte.
Alma fahéjas zab
- Előkészítés ideje: 0
- Főzési idő: 5 perc
- Teljes idő: 5 perc
- Adagok: 1
- Könnyen
- Felkészülési idő: 5 perc
- Főzési idő: 5 perc
- Teljes idő: 10 perc
- Adagok: 1
- Könnyen
- Felkészülési idő: 10 mp
- Főzési idő: 5 mp
- Teljes idő: 15 mp
- Adagok: 1
- Közepes
- Előkészítés ideje: 5 mp
- Főzési idő: 0
- Teljes idő: 5 mp
- Adagok: 1
- Könnyen
Hozzávalók
1. lépés
Szeletelje almáját harapásméretű darabokra, adjon hozzá almát, szárított gyümölcsöt (én áfonyát és mazsolát használtam), diót és néhány kötőfahéjat a zabpehelyhez, csepegtessen mézzel.
Kezdje a napot ezzel a finom és kiegyensúlyozott tál zabbal!
Spenót és napraforgó zab
Hozzávalók
1. lépés
Helyezzen spenótot egy tálba, és 15-30 másodpercig melegítse a mikrohullámú sütőben, amíg meg nem hervad.
2. lépés
Az elkészített zabpehelyhez adjon megfonnyadt spenótot, napraforgómagot és napraforgó vajat. Tetejére sózzuk és borsozzuk ízlés szerint.
Ez az ebéd egészséges egyensúlyt mutat az összes mikro- és makrotápanyagban!
Shakshuka Zab
Hozzávalók
1. lépés
Párolja a zöldségeket, amíg kissé aranyszínűek nem lesznek (ekkor adjon hozzá opcionális fűszereket). Ugyanakkor főzze meg a tojását, ahogy szeretné; egy folyós sárgája különösen csodálatos, zabba keverve, de ez nem a te stílusod főzi végig. Ha óhajtja, orvvadászhatja vagy ránthatja a tojását is.
2. lépés
Tegye a zabpelyhet zöldségekkel, tojással, sóval és borssal.
Ez a vacsora jóllakó és szuper.