Keverjük sült spenót fokhagymás recepttel
A lucfenyő/Julia Hartbeck
| 84. | Kalóriák |
| 8g | Zsír |
| 3g | Szénhidrát |
| 2g | Fehérje |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalóriák | 84. |
| % Napi érték * | |
| Teljes zsír 8g | 10% |
| Telített zsír 1g | 3% |
| Koleszterin 0mg | 0% |
| Nátrium 344mg | 15% |
| Összes szénhidrát 3g | 1% |
| Diétás rost 2g | 6% |
| Fehérje 2g | |
| Kalcium 86mg | 7% |
| * A% -os napi érték (DV) megmondja, hogy egy ételben lévő tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsokra. | |
Ehhez a recepthez a friss spenótlevéllel kezd. Használhatja a baba spenótot, ha úgy tetszik. Keresse meg ezeket az élelmiszerboltban vagy a mezőgazdasági termelők piacán szezonban, vagy még jobb - a kertjéből. Feltétlenül alaposan mossa meg a spenótot, hogy eltávolítsa a homokot vagy a szemcsét.
Még akkor is, ha családja vagy vendégei gyakran felfordítják az orrukat ezen az egészséges zöldségen, felfedezhetik, milyen csodálatos a spenót, ha gyorsan és tökéletesen ízesítik. Olyan messze van a nyálkás főtt spenótkonzervtől, amennyit csak lehet. A zsír és a kalória szintén jóval kevesebb, mint a tejszínes spenótban, amelyet gyakran zöldséges oldalként kínálnak a steakhez.
Ez az egyszerű kínai stílusú spenót fokhagymapárral szépen megsütjük steak-kel. Roston sült csirkével, rizzsel vagy tésztával is élvezheti. Van egy kis édes és egy kis fűszeres keveréke a fokhagyma harapásával.