Kiegyensúlyozott étrend gyerekeknek. A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a gyermek megfelelő növekedéséhez.
Gyermekeinek teljes és kiegyensúlyozott étrendre van szükségük ahhoz, hogy egészségesek legyenek. Ezért javasolja az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP), hogy tartsa távol a gyermekeket az élelmiszer-korlátozó étrendtől, és a szülőket motiválja gyermekeit egészséges étkezési szokásokra.
A mindennapok rohanásával könnyebb választani az egyszerű, gyors ételeket és az ultra-feldolgozott ételeket. Ezek azonban nem nyújtják azt, ami szükséges ahhoz, hogy gyermeke teljes potenciáljához növekedjen és fejlődjön.
A kiegyensúlyozott étrend gyermekei számára az a legfontosabb, hogy otthon legyen táplálkozási értékű étel, és egészséges szokásokat teremtsen.
* Naponta tartalmazzon gyümölcsöt és zöldséget.
* Adjon nekik szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű kenyeret és rizst, mivel ezek egészséges energiaforrások.
* Tartalmazza az állati eredetű termékeket, például a tojást, a csirkét, a húst, a halat és a tejterméket, mivel ezek nélkülözhetetlenek a növekedéshez és a szövetek, például az izmok kialakulásához. Felvehet olyan hüvelyeseket is, amelyek szintén fehérjeforrások, például bab, lencse, csicseriborsó, bab stb.
* Biztosítson egészséges snack lehetőségeket, például almadarabokat joghurttal és gabonával, sárgarépát, mandulát és diót, kekszet friss sajttal.
* Korlátozza a magas kalóriatartalmú ipari vagy magasan feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.
* Kínáljon nekik természetes vizet és természetes italokat hidratálásra, korlátozva ezáltal a hozzáadott cukrokat.
* Készítsen 3 ételt és 2 harapnivalót naponta. A gyermekeknek harapnivalókra van szükségük ahhoz, hogy napközben energiát élvezhessenek.