Kínai stílusú spárga Beacon egészségügyi rendszer

Adagolási méret Körülbelül 3/4 csésze
Kalória 24

beacon

Egyszeresen telítetlen zsírTelített zsírÖsszes zsíradékNátriumKoleszterinÉlelmi rostFehérje
Mennyiség adagonként
0 g
0 g
0 g
26 mg
0 mg
2 év
2 év

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. A napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek, a kalóriaigénytől függően:

Kalória: 2 000 2 500 Összes zsíradék Telített zsír Koleszterin Nátrium Összes szénhidrát Élelmi rost
Kevesebb, mint 65g 80g
Kevesebb, mint 20g 25g
Kevesebb, mint 300mg 300 mg
Kevesebb, mint 2400mg 2400mg
300g 375г
25g 30g

Kalória/gramm:

Zsír 9 • Szénhidrát 4 • Fehérje 4

Megkülönböztetően gazdag ízesítésben a spárga jó C-vitamin-, folát-, vas- és rézforrás.

Hozzávalók

  • 1/2 csésze víz
  • 1/2 teáskanál cukor
  • 1 teáskanál csökkentett nátrium-szójaszósz
  • 1 1/2 font friss spárga, fás végeket eltávolítva és 1/2 hüvelyk hosszúságúra vágva

Útmutatások

Egy nagy lábasban melegítse fel a vizet, a cukrot és a szójaszószt nagy lángon. Forralásig főzzük, majd hozzáadjuk a spárgát. Csökkentse a hőt alacsonyra és párolja, amíg a spárga puha-ropogós, kb. 3-4 percig. Tegyük át egy tálba, és azonnal tálaljuk.