Kofta Kebabs; Fogyás

Ha valami mást szeretnél elkészíteni, próbáld ki ezeket a kebabokat! Kereszt egy grillezett húsgombóc és egy hamburger között egy bottal. Ha szeretné, kihagyhatja a botot, vagy akár egy serpenyőben is megfőzheti őket. Első receptünkben a kebab marhahúsból, a második receptben pulykából készül. Marhahús helyett pulykával való elkészítésük ezeket sokkal könnyebbé teszi. Tálaljuk őket egy egyszerű uborka-paradicsom salátával és uborkás joghurt mártással, pitán vagy rizspilafon.

Ebben a videóban megtudhatja, hogyan lehet grillezett kebabot készíteni darált bárányból vagy marhahúsból. A darált húst fokhagymával és illatos fűszerekkel fűszerezzük, és nyársra grillezhetjük. Tálaljuk lapos kenyérrel és joghurtos mártással.

Hozzávalók

  • 20 oz 93% sovány őrölt pulyka
  • 1 apró hagyma, darálva
  • 2 gerezd fokhagyma. darált
  • 1/4 csésze friss petrezselyem, apróra vágva
  • 2 ek kenyérmorzsa
  • 1/4 teáskanál szegfűbors
  • 1/4 ek koriander
  • 1/4 ek paprika
  • 1/4 teáskanál chili por
  • só és friss bors (ízlés szerint)

Módszer
A legjobb eredmény elérése érdekében előkészítse a húst előre, és tegye hűtőszekrénybe, hogy az ízek összeolvadhassanak, ez is segíti a hús együttmaradását grillezéskor.

  • Egy nagy tálban keverje össze az őrölt pulykát, hagymát, fokhagymát, petrezselymet, zsemlemorzsát, fűszereket, sót és borsot, amíg egyenletesen el nem keveredik.
  • Oszd fel kupacos 1/4 csésze adagokra, így 12-t kapsz; tekerje rönk alakú oválisokba.
  • Helyezzük egy sütislapra, és tegyük hűtőbe legalább 30 percre.
  • Fa nyárs használata esetén a nyársakat grillezés előtt legalább 30 percig áztassa vízben.
  • Ha készen áll a fogyasztásra, melegítse elő a grillt magas hőfokra.
  • Óvatosan helyezze át a nyársat a kialakult húson.
  • Grillozzon 10-15 percig, néha közvetett hőhatáson, amíg a hús már nem rózsaszínű.

    • 4 adag - Adagolás mérete: 3 kebab - Táplálék adagonként
    Kalória: 185,4, Zsír: 8,3 g, Fehérje: 22,9 g, Szénhidrát: 5,1 g, Rost: 0,8 g, Cukor: 0,3 g