Kombinált ételek

keményítő közepes

Az általunk fogyasztott ételek közül sok különböző keverékben keveredik össze. Ezek a kombinált ételek nem tartoznak egyetlen élelmiszercsoportba sem. Gyakran nehéz megmondani, mi van egy rakott ételben vagy elkészített ételben. Ez néhány tipikus kombinált étel adagjainak listája. Ez a lista segít beilleszteni ezeket az ételeket az étkezési tervbe.

Élelmiszer elem Adag Ételcsoportok Kalóriák Tonhal tészta rakott, lasagna, 1 csésze (8 oz) 2 keményítő, 2 közepesen zsíros hús 310 spagetti húsgombóccal, chili babgal, makarónival és sajttal; Chow mein (tészta és rizs nélkül) 2 csésze (16 oz) 1 keményítő, 2 sovány hús 190 Pizza, sajt, vékony kéreg . ј 10 hüvelyk (5 oz) 2 keményítő, 2 közepes zsírtartalmú hús, 1 zsír 355 Pizza, hús öntet, vékony kéreg ј 10 hüvelykből (5 oz) 2 keményítő, 2 közepes zsírtartalmú hús, 2 zsír 400 Fazék torta 1 (7 oz) 2 keményítő 1 közepes zsírtartalmú hús, 4 zsír 255 Levesek Bableves 1 csésze 1 keményítő, 1 nagyon sovány hús 115 Krém (vízzel készült) 1 csésze (8 oz) 1 keményítő, 1 zsír 125 Hasított borsó (vízzel készült) Ѕ csésze (4 oz) 1 keményítő 80 Paradicsom (vízzel készült) 1 csésze (8 oz) 1 keményítő 80 Növényi marhahús, csirke tészta 1 csésze (8 oz) 1 keményítő 80

Ezek az ételek helyettesíthetők az étkezési tervben, annak ellenére, hogy hozzáadott cukrot vagy zsírt tartalmaznak. Azonban nem tartalmaznak annyi vitamint és ásványi anyagot, mint a Keményítő, Gyümölcs vagy Tej listán szereplő adagok.

Ha azt tervezi, hogy ezeket az ételeket felveszi az étkezésébe, mindenképpen vegyen fel minden listán szereplő ételeket, hogy kiegyensúlyozott ételt fogyasszon.

Mivel ezen élelmiszerek közül sok koncentrált szénhidrát- és zsírforrás, az adagok mérete gyakran nagyon kicsi.

Mindig ellenőrizze a táplálkozási tényeket az élelmiszer címkéjén. Ez lesz a legpontosabb információforrás.

Sok zsírmentes vagy csökkentett zsírpótlóval készült termék tartalmaz szénhidrátot. Nagy mennyiségben fogyasztva előfordulhat, hogy meg kell számolni őket. Beszéljen oktatójával a számolás módjának meghatározásához

Keressen zsírmentes salátaönteteket kisebb mennyiségben az Ingyenes ételek listán.