Könnyű hétnapos méregtelenítési terv - Chatelaine

1. nap
Reggeli: Gluténmentes kenyér dió- vagy magvajjal és cukormentes lekvárral
Ebéd: Grillezett hal- és quinoa-saláta hagymával, olívaolajjal, avokádóval, csicseriborsóval és lencsével
Falatozás: Magok és gyümölcsök
Vacsora: Organikusan sült csirkemell barna basmati rizzsel, párolt brokkolival és rapinivel
Falatozás: Dió vágott zöldségekkel

2. napReggeli: Gyors quinoa zabkása
Ebéd: Grillezett vadlazac csicseriborsóval, vesebabbal és fehérbabbal
Falatozás: Dió vágott zöldségekkel
Vacsora: Organikusan sült pulyka fehérbabbal, fokhagymával és hagymával, valamint olívaolajban sült karfiol
Falatozás: Avokádó turmix

3. napReggeli: Bio müzli cukrozatlan mandula tejjel és friss gyümölcsökkel
Ebéd: Madras csirkeleves
Falatozás: Sózatlan rizs keksz mandula vajjal
Vacsora: Párolt snapper gyömbérrel és fokhagymával, párolt spárgával és vad rizzsel dióval
Falatozás: Diófélék és magvak

Hirdetés

4. napReggeli: Spelt muffin friss áfonyával
Ebéd: Skipjack tonhal saláta olívaolajjal, zellerrel és hagymával, zöld salátával vagy apróra vágott retekkel, sárgarépa és zeller olívaolajban és rizsborecetben
Falatozás: Rizs sütemények kesudió vajjal
Vacsora: Seared-lazac saláta rubinvörös grapefruittal
Falatozás: Gyümölcs turmix: fagyasztott bogyók, cukrozatlan mandula tej és alacsony cukortartalmú gyümölcslé

5. napReggeli: Gyors quinoa kása friss gyümölccsel
Ebéd: Madras csirkeleves
Falatozás: Kedvenc gyümölcse, sózatlan rizskrém mandulavajjal
Vacsora: Bébi zöldek csirkével és tavaszi zöldségekkel
Falatozás: Avokádó turmix

6. napReggeli: Gluténmentes pirítós mandulavajjal és teljes gyümölcs nélküli cukorlekvárral, gyümölcs
Ebéd: Grillezett bio csirke hummusszal, barna rizzsel és spenót salátával
Falatozás: Avokádó turmix
Vacsora: Sült pisztráng brokkolival, karfiollal, hagymával, gombával és barna rizzsel
Falatozás: Diófélék, magvak, vágott zöldségek vagy gyümölcs

7. napReggeli: Gyümölcs turmix
Ebéd: Házi zöldség vagy pulyka chili párolt sárgarépával, brokkolival és karfiollal
Falatozás: Sült édesburgonya krumpli
Vacsora: Tőkehalnyárs gombával, hagymával, fél sült tök és quinoával
Falatozás: Természetes tönkölygyömbér mandulavajjal
Tisztító csalólap

Egyél sok ilyet:

Hirdetés

• máj egészséges zöldségek, beleértve a brokkolit, sült saláta kitûnõ káposztát, bok choy-t, rapini-t, endíviát, radicchio-t és articsókát
• bio csirke, pulyka és vadhal (a tonhal kivételével, kivéve, ha skipjack)
• hagyma és fokhagyma
• barna basmati rizs

Korlátozza ezeket:

• só
• finomított cukor

Kerülje ezeket:

• vörös hús
• feldolgozott ételek
• kávé és fekete tea
• mesterséges színezékek és édesítőszerek
• alkohol (a főzés kivételével)

És ezek, amelyek gyakori intoleranciát és allergiát okoznak:

• búza
• tejtermék
• szója
• kagylófélék
• tojás
• kukorica

Szerezzen több jutalmat: A hét végén állítson be újra olyan ételeket, amelyek egyenként nagyobb valószínűséggel okoznak érzékenységet - mondja Jean-Jacques Dugoua, ND, és vegye figyelembe, hogy teste hogyan reagál. Ha rosszabbul érzi magát hozzáadása után - különösen tüsszögés és torlódások, hasi bántalmak vagy bőrirritáció esetén -, ez az intolerancia jele lehet. Ez fantasztikus információ: Vágja le általában, vagy fontolja meg, hogy egyáltalán ne egyen.

---