Koriander-mész csirke karfiolos rizzsel

A karfiolos rizs életmentő, ha Whole30-at vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat. Enyhe ízével és ugyanolyan bolyhos állagával, mint a rizs, soha nem fog hiányozni a hagyományos szemek! Ez az ízes recept kombinálja a pácolt csirkét és az aprított karfiolt, így könnyen elkészíthető egykannás étkezés - tökéletes egy egészséges, hétköznapi vacsorához. A koriander és a mész élénk aromája hevesebbé teszi a lágy csirkét és rizst, és csak 10 percet vesz igénybe. Ha úgy érzi, hogy a rizs túlságosan kiszárad, tegyen még egy negyed csésze csirkehúslevest az edénybe. Tálaljuk extra limekkel és kedvenc forró mártással!

Készülékek

A legjobb eredmény érdekében a következőket javasoljuk:

Útmutatások

A karfiol rizst a konyhában is könnyedén elkészítheti ahelyett, hogy megvásárolná. Adjon hozzá 3 csésze karfiolvirágot egy konyhai robotgép táljához, majd pulzáljon, amíg apróra nem vágják. Kaparjuk össze egy tálba, és főzzük a recept szerint. A rizs legfeljebb 2 napig tárolható a hűtőszekrényben.

Adagonként: 229 kalória; 8g zsír; 2,5 g szénhidrát; 36 g fehérje; 96mg koleszterin; 167mg nátrium.

Táplálkozási tények

Konténerenként kiszolgálás 4

Mennyiség adagonként Kalóriák 229 Összes zsíradék 8g Telített zsír2g Transz-zsír: 0,0 g Többszörösen telítetlen zsír: 1,3 g Egyszeresen telítetlen zsír4,0g Koleszterin 96mg Nátrium 167mg Összes szénhidrát 2,5 g Diétás rost1g Cukrok Fehérje 36g

Kalória a zsírból69
% Napi érték *
12%
8%
32%
7%
1%
3%

A8-vitamin		C-vitamin: 24%
Kalcium2%		Vas10%

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. A napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek, a kalóriaigénytől függően:

---