Kövesse ezt az 5 napos méregtelenítő étkezési tervet StyleCaster
A táplálkozási szakember, a szerző és az Instagram It-girl szerint, Jessica Sepel, három gyors módja van az étel okozta ünnepi bűnök gyors visszavonásának. Először is citromot nyomhat egy pohár meleg vízbe egy cayenne borssal, hogy öblítse le a máját és minden reggel elindítsa az emésztést. Ezután igyon sok zöld levet. Végül kezdjen el egy testkefét használni a nyirokrendszer méregtelenítésére és a keringés javítására.
Ha azonban elengedte magát néhány zöld gyümölcslé és citromvíz pontján, ehelyett egy teljes ötnapos méregtelenítő felújítást javasol, hogy a dolgok rendben legyenek, és kezdje el 2016-ot.
Amellett, hogy javítja a hangulatát és az általános energiaszintet, Sepel szerint ez a népszerű terv hatalmas változást hozhat az egészségében: „Ez egy olyan terv, amelyet a klinikán adott leggyakoribb tanácsok alapján hoztam létre, és sok ügyfeleim közül javulást tapasztal a puffadás, a székrekedés, az emésztés, a bőr megjelenése, valamint az általános hangulat és energia. ”- magyarázta.
Görgessen tovább, hogy a teljes étrend - receptekkel együtt - alább látható legyen.
Reggeli: Omlett három tojásfehérjével vagy két egész tojással. Tálaljuk a választott zöldekkel, 1⁄4 avokádóval és két barna rizstortával
Reggeli snack: 1⁄4 csésze dió és egy marék áfonya, egy csésze pitypanggyökér kávé
Ebéd: Méregtelenítő saláta (az alábbi recept) öt-hét uncia grillezett csirkemellel
Uzsonna: Power Protein Smoothie, levonva a gyümölcsöt (recept alább)
Vacsora: Snapper (négy és hat uncia) bok choy-val, Tamari-ban és gyömbérben megsütve
Vacsora: Kamilla tea
Folyadékok: Fél liter víz és gyógytea
Reggeli: A fél papaya öt-hét uncia görög joghurttal volt tele. Megszórjuk fahéjjal, stevia-val és két evőkanál vegyes maggal.
Reggeli snack: Egy főtt tojás és feldarabolt zöldségek (sárgarépa, zeller és uborka)
Ebéd: Méregtelenítő saláta
Uzsonna: Növényi nori tekercs: Töltsön meg két nori lapot minden feldarabolt zöldséggel; adjunk hozzá két evőkanál hummust/tahinit és tekerjük fel.
Vacsora: Roston sült csirke (öt-hét uncia) párolt brokkolival és spárgával, valamint zöld salátával
Vacsora: Rooibos chai tea fahéjjal, egy darab diótej és stevia
Folyadékok: Fél liter víz és gyógytea
Reggeli: Power Protein Smoothie
Reggeli snack: Vágott zöldségek két vagy három evőkanál hummus/tahini vagy túró és egy csésze pitypang gyökér kávéval
Ebéd: Vad lazac (egy doboz), spárga, édesburgonya és spenót saláta
Uzsonna: Öt-hét uncia görög joghurt, megszórva magvak, fahéj és stevia édesítés céljából
Vacsora: Öt uncia fűvel táplált hús, sült Cajun fűszeres karfiol és zöld saláta
Vacsora: Kamilla tea
Folyadékok: Fél liter víz és gyógytea
Reggeli: Egy vagy két főtt tojás és 1⁄4 avokádó két barna rizstortán
Reggeli snack: Fél grapefruit, megszórva stevia-val és fahéjjal, és 10 nyers mandula
Ebéd: Méregtelenítő saláta
Uzsonna: Power Protein Smoothie (mínusz a gyümölcs)
Vacsora: Lazac (négy-hat uncia) tamari, citrom, friss gyömbér és szezámolaj pácban, párolt spárgával, gombával és brokkolival.
Vacsora: Citrom és gyömbér tea
Folyadékok: Fél liter víz és gyógytea
Reggeli: 1⁄3 csésze vízben vagy tejben főtt zab. Adjunk hozzá stevia-t, fahéjat, egy marék áfonyát és két evőkanál LSA (lenmag, napraforgómag és mandula) keveréket (vagy egy adag fehérje port).
Reggeli snack: Egy főtt tojás és feldarabolt zöldség
Ebéd: Saláta grillezett lazacsal (négy-hat uncia), 1⁄4 avokádóval és párolt vagy sült brokkolival. Választható: Adjon hozzá három evőkanál quinoát vagy barna rizst.
Uzsonna: Öt-hét uncia görög joghurt tetején egy kis marék nyers mandula. Édesítsd fahéjjal és steviával.
Vacsora: Csirke vagy hal saláta csészék: Töltse fel a cos vagy jégsaláta leveleket felvágott zöldségekkel, összetört avokádóval és választott fehérjével. Ruha citrommal és mustárral.
Vacsora: Kamilla tea
Folyadékok: Fél liter víz és gyógytea
Power protein turmix: Keverjen össze 1 adag fehérjeport (akár 100 százalékos természetes borsó, csírázott barna rizs, vagy tejsavófehérje), vagy 1 nyers tojást vagy 2 evőkanál LSA-t keverjen össze: 1 teáskanál stevia, ½ teáskanál őrölt fahéj, 1 teáskanál vanília kivonat, 1 teáskanál chia mag, ½ csésze fagyasztott bogyó, ½ csésze fagyasztott banán, ½ csésze spenótlevél, ½ csésze mandula- vagy kókusztej, ½ csésze jég és ½ csésze kókuszvíz vagy szűrt víz. Tetejére szárított kókuszdió.
Méregtelenítő saláta: Keverje össze egy tálban a következő összetevőket: ½ vörös káposzta (borotvált); ¼ fehér káposzta (borotvált); 1 reszelt sárgarépa; 1 csésze párolt brokkoli; ½ csésze spenót; 1 evőkanál dió; ¼ csésze apróra vágott friss medvehagyma; Vo avokádó; ½ csésze szeletelt édeskömény; maroknyi sárgarépa, kókuszvajban és fahéjban előkészítve; ¼ csésze apróra vágott petrezselyem; ½ körte, szeletelve (opcionális); 1 evőkanál kevert nyers mag. Készítsen egy öntetet: 1 evőkanál kurkuma, ½ citromlé, 1 evőkanál dijoni mustár, 2 evőkanál almaecet, 1 evőkanál tahini, 1 evőkanál nyers méz és egy csipet himalája só. Adjon hozzá egy adag kedvenc fehérjét, például öt-hét uncia grillezett csirkét.
További ilyen receptek és étkezési tervekért ragadjon meg egy példányt Jessica Sepel, Az egészséges élet című új könyvéből.